Haushaltstipps, Lifehacks & Haushaltstricks

Markiert: Muskeln

Fit und gesund: Diese Sportarten sind besonders gut für Senioren geeignet

Sport, Hobby & Freizeit

Fit und gesund: Diese Sportarten sind besonders gut für Senioren geeignet

Es lassen sich viele gute Argumente dafür finden, sich auch im Alter noch ausgiebig zu bewegen. Treiben Senioren regelmäßig Sport, steigert dies nämlich nicht nur ihre körperliche Fitness, sondern auch ihr mentales Wohlbefinden. Wird der eigene Körper positiv betrachtet, führt dies natürlich auch zu einem besseren Selbstvertrauen. Einige Sportarten und Trainings sind dabei für Menschen im fortgeschrittenen Alter besonders zu empfehlen. Worauf kommt es bei dem Sportprogramm im fortgeschrittenen Alter an? Der Sport für Senioren...

6 Tipps zum Schutz Ihrer Wirbelsäule: Regelmäßig Sport treiben

Gesundheit, Beauty & Wellness

6 Tipps zum Schutz Ihrer Wirbelsäule: Regelmäßig Sport treiben

Die Wirbelsäule ist die mittlere Säule des menschlichen Körpers, die die Aufgabe hat, das Gewicht zu tragen. Die Gesundheit der Wirbelsäule hängt mit der Gesundheit des gesamten Körpers zusammen und wirkt sich sogar auf die Lebensqualität des Menschen aus, weshalb die Gesundheit der Wirbelsäule nicht ignoriert werden darf. Die Gesundheit der Wirbelsäule darf nicht vernachlässigt werden. Richtiges Training kann nicht nur Körper und Geist entspannen und den Druck der Arbeit lindern, sondern vor allem den...

Wie lässt sich das Problem der Bewegungsarmut bei jungen Menschen verringern?

Gesundheit, Beauty & Wellness

Wie lässt sich das Problem der Bewegungsarmut bei jungen Menschen verringern?

Die körperliche Gesundheit vieler junger Menschen in den Städten ist nicht gerade optimistisch, viele sind fettleibig, haben Rückenschmerzen und sogar Hämorrhoiden, dieses unsägliche versteckte Problem. Und diese Probleme sind zum Teil das Ergebnis der Kleinigkeit des Sitzens. Wenn wir lange Zeit im Sitzen lernen, arbeiten, Auto fahren, Handy, Computer oder Fernsehen schauen und uns nicht bewusst sind, wie wir unsere verspannten Muskeln dehnen, entspannen und kräftigen können, ist es wahrscheinlich, dass unser Körper schneller altert....

Schaffen Sie sich Ihr eigenes Wellness-Gefühl mit einer Sauna

Natur, Garten & Pflanzen

Schaffen Sie sich Ihr eigenes Wellness-Gefühl mit einer Sauna

Sauna-(T)raum Wer träumt nicht davon, seine ganz private und eigene finnische Sauna daheim zu haben; ohne Öffnungszeiten, ohne Anfahrtswege, fremde Leute? Eine eigene Sauna – das muss kein Traum bleiben. Auch Sie können sich eine eigene Sauna kaufen und zu Hause Ihren ganz persönlichen Wellness-Raum erbauen. So können Sie jederzeit Ihre ganz private Sauna genießen – entspannen Sie, lassen alle störenden Gedanken und Stress außen vor und erholen sich einfach. Schließen Sie die Augen und...

Die Vielfalt der Hantelstange – Ein Schlüsselelement für effektives Krafttraining

Sport, Hobby & Freizeit

Die Vielfalt der Hantelstange – Ein Schlüsselelement für effektives Krafttraining

In der Welt des Krafttrainings nimmt die Hantelstange einen besonderen Stellenwert ein. Sie steht oft im Schatten von Hochglanz-Fitnessgeräten, doch ihre schlichte Eleganz und Vielseitigkeit machen sie zu einem unverzichtbaren Werkzeug für jede Sportlerin und jeden Sportler. Der unschätzbare Wert der Hantelstange Flexibilität und Anpassungsfähigkeit Die Schönheit der Hantelstange liegt in ihrer Anpassungsfähigkeit. Sie erlaubt es Sportbegeisterten, ihr Training nach eigenen Bedürfnissen zu gestalten. Mit der Wahl des Gewichts und der Art der Übungen kann...

Kann Magnesium bei Kopfschmerzen helfen?

Gesundheit, Beauty & Wellness

Kann Magnesium bei Kopfschmerzen helfen?

Wohl jeder hatte schon mal Kopfschmerzen. Mancher häufig und mancher eher selten, mancher eher heftig und andere wiederum eher moderat. Wenn der Kopf schmerzt, kann dieses ganz unterschiedliche Ursachen haben. Die Kopfschmerzen können ganz unterschiedlich ausfallen. Mal können sie stechen, pochen, drücken, mal beidseitig und mal einseitig auftreten. Auch wenn die Auslöser sehr zahlreich sind, so leiden viele Menschen an Kopfschmerzen, weil sie einfach zu wenig trinken oder einen Magnesium oder Calcium-Mangel haben. Magnesiummangel und...

Was sind Proteinshakes und was bringen sie?

Sport, Hobby & Freizeit

Was sind Proteinshakes und was bringen sie?

Sicherlich haben Sie auch schon Mal gehört, dass Sportler, die Muskeln aufbauen wollen, viel Eiweiß zu sich nehmen. Sei es durch eine eiweißreiche Ernährung mit viel Fleisch oder in Form von Proteinpulver, also mit Eiweiß Shakes. Proteine sind ein elementarer Bestandteil für erfolgreichen Muskelaufbau. Die Eiweiße tragen neben dem Training in Verbindung mit einer gesunden Ernährung entscheidend zu einem positiven Ergebnis, also einem Muskelzuwachs, bei. Doch warum sollte man bei regelmäßigem Training und um ein...

Wie hilft Physiotherapie bei Schmerzen im Rücken und Nacken?

Gesundheit, Beauty & Wellness

Wie hilft Physiotherapie bei Schmerzen im Rücken und Nacken?

Rücken- und Nackenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, mit denen viele Menschen im Laufe ihres Lebens zu kämpfen haben. Oftmals können sie so stark werden, dass sie die Lebensqualität einschränken und den Alltag erschweren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern und vorzubeugen. Um die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen und sich Unterstützung zu suchen, ist die Physiotherapie eine der effektivsten Therapien. In diesem Artikel gehen wir darauf ein, warum Physiotherapie bei...

Vorteile des Aktiv-Stuhls Aeris Swopper

Einrichtung & Immobilien

Vorteile des Aktiv-Stuhls Aeris Swopper

Um längere Zeit beschwerde- und schmerzfrei am Arbeitsplatz zu sitzen, ist heutzutage ergonomisches Sitzen extrem wichtig. Im Handel gibt es allerhand gute und hochwertige ergonomische Bürostühle, die langes und rückenschonendes Sitzen ermöglichen. Eine Besonderheit ist allerdings der Swopper vom Hersteller Aeris. Beim Swopper passt sich nicht der Mensch dem Sitzmöbel an, sondern der Stuhl passt sich dem darauf sitzenden Menschen an. Ganz neu ist der Swopper nicht. Es gibt ihn bereits seit 1999 und er...

Mit einem Crosstrainer abnehmen - Trainingstipps

Sport, Hobby & Freizeit

Mit einem Crosstrainer abnehmen – Trainingstipps

Um mit regelmäßigem Sport abzunehmen gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Eine davon ist das Training auf einem Crosstrainer. Diese beliebten Sportgeräte stehen in wohl jedem Fitness-Studio und auch in so manchem Haushalt. Wenn Sie mit einem Crosstrainer abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Haltung und einiges anderes achten. Dann gelingt Ihnen nicht nur das Training Ihres Herz-Kreislaufsystems, es werden auch allerhand überschüssige Pfunde purzeln. Mit unserem Ratgeber „Mit einem Crosstrainer abnehmen...

Schmerzfreiheit: Durch ausreichend Bewegung schmerzfrei leben

Gesundheit, Beauty & Wellness

Schmerzfreiheit: Durch ausreichend Bewegung schmerzfrei leben

Schmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag. Oftmals werden sie einfach hingenommen oder mit Hilfe von Medikamenten betäubt. Doch das ist nicht die Lösung. Um schmerzfrei leben zu können, sind ausreichend Bewegung und Muskeltraining notwendig. Die Ursachen für Schmerzen sind sehr vielschichtig Wir alle kennen das: einmal etwas falsch angehoben und schon zwickt es im Rücken. Diese Art von Schmerzen sind völlig normal und vergehen nach wenigen Stunden oder Tagen wieder. Viel schlimmer sind die...

Workouts für Anfänger – Übungen für zu Hause

Sport, Hobby & Freizeit

Workouts für Anfänger – Übungen für zu Hause

Bald ist es wieder so weit: Plätzchenduft hängt in der Luft, der heiße Glühwein lockt uns mit fruchtigen Aromen und auch der Sonntagsbraten ist bei diesen Temperaturen ein Muss. Im Winter neigen wir dazu, uns weitaus weniger zu bewegen als im Sommer. Dafür essen wir mehr. Vor allem Frauen leiden oft darunter, wenn sie über den Winter ein paar Pfunde zulegen. Kommt der Frühling, beginnt dann die Suche nach Diäten ohne Jojo-Effekt. Schließlich soll die...

Gelschaummatratze: Überaus vorteilhaft für Wirbelsäule, Gelenke & Muskeln

Gesundheit, Beauty & Wellness

Die Gelschaummatratze: Überaus vorteilhaft für Wirbelsäule, Gelenke & Muskeln

Eine Gelschaummatratze entstammt, wie der Name bereits verrät, aus einem Gel-Schaum-Gemisch und dies hat wiederum Vorteile für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Die Matratze ist hierdurch äußerst anpassungsfähig und bietet ein hohes Maß an Komfort. Der größte Vorteil ist, dass ein schwereloses Liegegefühl entsteht. Welche Eigenschaften besitzt eine Gelschaummatratze? Für den idealen Komfort besteht eine Gelschaummatratze aus Gel und Kaltschaum, so kommt es unter anderem zu einer klimaregulierenden Funktion. Die offene Zellstruktur leitet Hitze und Feuchtigkeit...

Tipps und Tricks für die richtige Auswahl der Gymnastikball Größe

Sport, Hobby & Freizeit

Tipps und Tricks für die richtige Auswahl der Gymnastikball Größe

Wenn man lange am Schreibtisch sitzt und zu wenig Bewegungsmöglichkeit im Alltag hat, kann ein Sitzball auf Dauer helfen. Die Bälle beugen Verspannungen vor und sorgen dafür, dass sich Ihre Muskeln nicht zurückbilden. Dieser große Ball kann bei manchen Menschen wirklich Wunder bewirken und bei Beschwerden helfen, jedoch muss der passende Ball gekauft werden. Vor dem Kauf sollte man auf die Größe achten, sodass dieser zu eigenen Körpergröße, zum Gewicht und zur Länge des Unterbeins...

Infrarotkabinen - Funktionsweise und Vorteile

Gesundheit, Beauty & Wellness

Infrarotkabinen – Funktionsweise und Vorteile

Eine Infrarotkabine wird oft auch Infrarotsauna genannt. Sie ist eine schöne Alternative zu einer herkömmlichen Dampfsauna mit 90 Grad C Temperatur. In der Infrarotkabine erreichen die Strahler auf der Haut eine Temperatur von nur ca. 35-50 Grad C. In der Kabine kommen meist mehrere Strahler zum Einsatz, damit eine gleichmäßige Erwärmung der Haut stattfindet. Doch wie genau funktioniert die Infrarot-Methode und wo liegen die Vorteile? Unser Ratgeber „Infrarotkabinen – Funktionsweise und Vorteile“ gibt Ihnen viele...

Abnehmen ab 65 - Mit diesen Tipps zum Erfolg

Gesundheit, Beauty & Wellness

Abnehmen ab 65 – Mit diesen Tipps zum Erfolg

Auch im fortgeschrittenen Alter stellt Übergewicht keine Seltenheit dar. Bei etwa der Hälfte aller Frauen und zwei Drittel aller Männer über 65 Jahren zeigt die Waage mehr an, als sie sollte. Jede dritte Person innerhalb dieser Altersgruppe ist sogar fettleibig. Da sich der Stoffwechsel in diesem Lebensabschnitt drastisch verlangsamt und hormonelle Umstellungen deutliche Veränderungen bewirken, ist der Abbau von Übergewicht auch im Seniorenalter sinnvoll. Mit ausgewählten Tipps wird sich dieser Schritt einfacher gestalten als möglicherweise...

Die besten (Kraft-)Trainings Tipps für Frauen

Sport, Hobby & Freizeit

Die besten (Kraft-)Trainings Tipps für Frauen

Frauen sollten keine Muskeln haben? Dieses Vorurteil gehört definitiv der Vergangenheit an. Denn, statt stundenlanges Cardio-Training auf dem Crosstrainer zu absolvieren, steigt die Zahl der Frauen, die auch das Krafttraining für sich entdecken, stetig an. Diese Entwicklung ist durchaus zu begrüßen, denn ein effizienter Muskelaufbau hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden. Frauen müssen keine Muskelberge befürchten Heutzutage träumen viele Frauen von einem athletischen und durchtrainierten Körper anstatt von...

Welche Arten der Massagen gibt es?

Gesundheit, Beauty & Wellness

Welche Arten der Massagen gibt es?

Eine Massage ist wohltuend und belebend. Aber nicht nur das. Je nach Art der Massage kann diese die Durchblutung des Gewebes, der Haut und der Muskeln steigen, den Blutdruck und den Puls senken, die Muskulatur entspannen, die Wundheilung fördern, Schmerzen lindern, Stress reduzieren, eine psychische Entspannung mit sich bringen, den Zellstoffwechsel anregen, verklebte Narben lösen und vieles mehr. Die Art der Wirkung hängt sehr von der Art der Massage bzw. der Behandlungsmethode ab. Diese unterscheiden...

Die besten Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Gesundheit, Beauty & Wellness

Die besten Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Kopfschmerzen haben viele Ursachen und sind immer unangenehm. Oft sind sie so heftig, dass der Alltag oder bestimmte Situationen nur schwer zu bewältigen sind. Schnell greift man zur Tablette (z.B. ASS bzw. Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen). Auch wenn die Medikamente den pochenden, dumpfen oder stechenden Kopfschmerzen schnell abstellen oder zumindest dämpfen, so haben die Tabletten jedoch Nebenwirkungen. Man sollte sie also nicht zu oft und in zu hoher Dosis nehmen. Menschen, die häufig Kopfschmerzen haben,...

Elektrische Heizkissen - Infos, Tipps und Kaufberatung

Gesundheit, Beauty & Wellness

Elektrische Heizkissen – Infos, Tipps und Kaufberatung

Volksleiden wie z.B. Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen nehmen in der Bevölkerung immer weiter zu. Neben der eigentlichen Ursachenbeseitigung ist die Schmerztherapie ebenso wichtig. Dauerhafte Rückenschmerzen schränken im Alltag und vor allem beim Sport sehr ein. Von daher ist die Suche nach einer nicht-medikamentösen Behandlung sehr wichtig. Elektrische Heizkissen bieten eine schonende und gesunde Alternative zu Tabletten (Aspirin, Ibuprofen etc.) um die Schmerzen zu lindern. Auch bei Bauchschmerzen und Magen-Darmbeschwerden bringt die zugeführte Wärme schnell eine...

Warum nehmen Sportler oft Creatin?

Sport, Hobby & Freizeit

Warum nehmen Sportler oft Creatin ein?

Viele Sportler, besonders im Bereich Bodybuilding bzw. Muskelaufbau, nehmen Creatin ein. Dieses ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kommt auch in natürlicher Nahrung vor. Um größere Mengen einzunehmen nehmen Sportler das Creatin in Form von Pulvern oder Kapseln ein. Doch warum nehmen Sportler Creatin ein, wie wirkt es und was ist Creatin überhaupt? Bringt es wirklich extreme Leistungssteigerungen mit sich? Um es gleich vorweg zu sagen: Zaubern kann Creatin nicht. Richtiges Muskeltraining und eine gute und ausgewogene...