Kategorie: Gesundheit, Beauty & Wellness

Ein selbstgemachtes Gesichtspeeling kann Deine Haut glatter wirken lassen, abgestorbene Hautschüppchen lösen und den Teint frischer aussehen lassen. Wichtig ist dabei vor allem eines: sanft bleiben. Gesichtshaut ist deutlich empfindlicher als Körperhaut, deshalb sind grobe Körner und zu häufiges Rubbeln eine häufige Ursache für Rötungen, Brennen oder kleine Mikroverletzungen. Wenn Du passende, milde Zutaten auswählst und auf Hygiene achtest, bekommst Du ein Peeling, das zu Deinem Hauttyp passt und sich schnell anrühren lässt. Denke außerdem...

Parabene sind Konservierungsstoffe, die viele Cremes, Lotionen, Shampoos und Make up Produkte vor Keimen schützen. Gleichzeitig liest du immer wieder Warnungen über Hormone oder Krebs. Das wirkt schnell beunruhigend, weil du Kosmetik oft täglich nutzt und sie direkt auf der Haut liegt. Für eine faire Einordnung ist wichtig, zwischen möglicher Wirkung im Labor und realer Belastung im Alltag zu unterscheiden. Entscheidend sind die Menge im fertigen Produkt, wie oft du es nutzt, ob es auf...

Muskelkater fühlt sich oft so an, als hätte dein Körper dir nach dem Training eine Rechnung ausgestellt. Typisch sind Druckschmerz, Steifigkeit und ein Ziehen, das erst einige Stunden später stärker wird. Meist steckt dahinter keine Übersäuerung, sondern winzige Mikroverletzungen in den Muskelfasern, die vor allem bei ungewohnten oder stark bremsenden Bewegungen entstehen, zum Beispiel beim Bergablaufen oder bei neuen Kraftübungen. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen ist Muskelkater harmlos und gehört zum Anpassungsprozess. Die...

Fettige Haut zeigt sich oft durch Glanz, vergrößerte Poren und Mitesser, vor allem im Bereich von Stirn, Nase und Kinn. Häufig steckt dahinter eine Mischung aus Veranlagung, Hormonen, Stress und Pflege, die entweder zu reichhaltig ist oder die Haut zu stark austrocknet. Denn wenn Du aggressiv reinigst, reagiert die Haut manchmal mit noch mehr Talg, weil sie den Schutzfilm schnell wieder aufbauen will. Hausmittel können Dir helfen, den Glanz zu reduzieren, die Poren optisch feiner...

Wenn es schneit, willst du schnell freie Wege, aber auch ohne Rückenschmerzen und ohne auszurutschen. Richtig Schneeschippen ist weniger eine Frage von Kraft als von Technik, Tempo und guter Vorbereitung. Mit der passenden Schaufel, warmen Händen und einem sicheren Stand arbeitest du effizienter und schonst deinen Körper. Besonders wichtig ist das, wenn der Schnee nass und schwer ist oder wenn unter der weißen Schicht Eis lauert. Auch dein Kreislauf spielt mit, denn Kälte, Anstrengung und...

Wenn Du das Gefühl hast, ohne Labello nicht mehr auszukommen, bist Du nicht allein. Viele beschreiben es wie eine kleine Abhängigkeit: Sobald Du aufhörst, spannen die Lippen, werden rau oder fühlen sich „nackt“ an. Meist ist das aber keine echte Sucht im medizinischen Sinn, sondern ein Mix aus Gewohnheit, kurzfristiger Erleichterung und einer empfindlichen Lippenhaut, die ohnehin schnell austrocknet. Lippen besitzen kaum Talgdrüsen und verlieren bei Kälte, Wind, Heizungsluft oder Sonne rasch Feuchtigkeit. Trägst Du...

Du bist nicht allein damit: Rotwein kann bei manchen Menschen schon nach einem Glas Kopfschmerzen auslösen, während andere ohne Probleme mehrere Gläser trinken. Dahinter steckt selten nur ein einzelner Grund, meistens ist es eine Mischung aus Alkoholwirkung, Inhaltsstoffen und deiner persönlichen Veranlagung. Rotwein enthält neben Ethanol auch viele Begleitstoffe aus Traubenschalen, Kernen und dem Ausbau, etwa Gerbstoffe, Farbstoffe und biogene Amine. Diese können im Körper Prozesse anstoßen, die Blutgefäße erweitern, Entzündungsbotenstoffe aktivieren oder den Abbau...

Wenn Nase, Hals und Kopf dröhnen, wünschst du dir oft vor allem eins: Wärme, die von innen heraus entspannt. Ein selbst gemachtes Erkältungsbad kann genau dabei unterstützen. Die Kombination aus warmem Wasser, wohltuendem Duft und pflegenden Zusätzen hilft vielen dabei, leichter durchzuatmen, verspannte Muskeln zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wichtig ist dabei nicht nur, was du ins Wasser gibst, sondern auch, wie du das Bad vorbereitest und wie du dich danach verhältst....

Wenn Dich ein hartnäckiger Husten nervt, willst Du oft schnell etwas, das den Hals beruhigt, den Reiz lindert und das Abhusten erleichtert. Selbst gemachter Hustensaft kann genau dafür gedacht sein, vor allem bei Erkältungshusten und kratzigem Hals. Wichtig ist trotzdem: Hausgemachte Rezepte ersetzen keine ärztliche Diagnose, besonders dann nicht, wenn Du Fieber hast, Atemnot bekommst, Brustschmerzen spürst oder der Husten länger als etwa zwei Wochen bleibt. Auch bei Babys, kleinen Kindern, Schwangerschaft, Stillzeit oder chronischen...

Wenn Deine Nase dicht ist, kann ein selbst gemachtes Nasenspray eine sanfte Hilfe sein, um die Schleimhäute zu befeuchten, zähen Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern. Am beliebtesten ist eine einfache Kochsalzlösung, weil sie ohne Duftstoffe auskommt und den natürlichen Reinigungseffekt der Nase unterstützt. Wichtig ist dabei weniger ein kompliziertes Rezept, sondern sauberes Arbeiten: Wasser sollte abgekocht und abgekühlt sein, das Gefäß muss gründlich gereinigt werden, und Du stellst am besten nur kleine...

Sodbrennen fühlt sich oft wie ein Brennen hinter dem Brustbein an und kommt nicht selten zusammen mit saurem Aufstoßen oder einem bitteren Geschmack im Mund. Ursache ist meist Magensäure, die in die Speiseröhre zurückfließt, zum Beispiel nach großen Portionen, fettem Essen, Alkohol oder wenn du spät am Abend isst und dich kurz danach hinlegst. Auch Stress, wenig Schlaf und enge Kleidung können das verstärken. Bei gelegentlichem Sodbrennen helfen oft milde Getränke, stärkehaltige Snacks oder Heilerde,...

Wenn ein Mensch an Demenz erkrankt, verändert sich der Alltag Schritt für Schritt und oft schneller, als man es innerlich nachziehen kann. Vielleicht kennst Du Momente, in denen Dein Angehöriger Dich nicht erkennt, Dinge verlegt und Dich beschuldigt, nachts unruhig wird oder mitten im Gespräch den Faden verliert. Das kann traurig machen, wütend, hilflos und manchmal auch beschämt, weil man anders reagieren wollte. Gleichzeitig steckt hinter vielen Situationen ein Bedürfnis nach Sicherheit, Nähe, Orientierung oder...

Wenn ein Mensch mit Demenz plötzlich schimpft, schreit oder vielleicht sogar handgreiflich wird, trifft Dich das oft mitten ins Herz. Du siehst den geliebten Menschen, den Du eigentlich kennst, und trotzdem scheint er in solchen Momenten wie ausgewechselt. Wichtig ist zuerst: Diese Aggression ist in aller Regel kein böser Wille und nicht gegen Dich als Person gerichtet. Sie ist meist Ausdruck von Überforderung, Angst, Schmerzen oder tiefer Verzweiflung. Das Gehirn verändert sich bei einer Demenz,...

Wenn es draußen kalt ist und drinnen die Heizung läuft, verlieren die Schleimhäute in der Nase schnell Feuchtigkeit. Das merkst du an Spannen, Brennen, Juckreiz, Krusten oder kleinen Blutspuren. Normalerweise filtert die Nasenschleimhaut Staub und Keime, wärmt die eingeatmete Luft an und befeuchtet sie, bevor sie weiter in die Atemwege gelangt. Wird sie zu trocken, wird dieser Schutz schwächer: Die Oberfläche kann feine Risse bekommen, fühlt sich wund an und reagiert empfindlich auf Berührung. Oft...

Nach dem Aufstehen unter die Dusche, oder lieber am Abend den Tag abspülen: Beide Varianten können richtig sein. Morgens geht es oft um einen klaren Kopf, ein frisches Gefühl auf der Haut und einen schnellen Start. Abends steht Entspannung im Vordergrund, außerdem lassen sich Schweiß, Staub, Pollen, Gerüche und Reste von Sonnencreme oder Stylingprodukten vor dem Schlafen entfernen. Welche Duschzeit zu Dir passt, hängt von Deinem Alltag ab, von Sport, Schlafrhythmus, Hauttyp und Haaren. Auch...

Ein Pflaster am Finger hat es schwer: Du beugst ihn ständig, fasst Dinge an, wäschst Dir die Hände und kommst mit Feuchtigkeit, Seife oder Handschweiß in Kontakt. Genau das löst den Kleber und hebt die Ränder an, bis das Pflaster nervt oder ganz abfällt. Mit ein paar kleinen Handgriffen kannst Du die Haltbarkeit aber deutlich verlängern, ohne dass es unbequem wird. Entscheidend ist, dass die Haut sauber, trocken und frei von Fett ist, dass Du...

Du stellst den Weihnachtsbaum auf und plötzlich jucken Augen und Nase, Du niest, bekommst Husten oder ein Engegefühl in der Brust. Da liegt der Gedanke nahe, dass Du gegen den Baum selbst, genauer gesagt gegen seine Pollen, allergisch bist. In der Praxis ist eine echte Pollenallergie durch den Weihnachtsbaum im Wohnzimmer eher selten, weil die meisten Nadelbäume in der Weihnachtszeit keine relevanten Mengen an Pollen freisetzen. Trotzdem sind Beschwerden rund um echte Weihnachtsbäume ziemlich häufig,...

Eine gut sortierte Notfallapotheke hilft Dir, kleinere Beschwerden schnell zu versorgen und in stressigen Momenten einen kühlen Kopf zu behalten. Wichtig ist dabei nicht, möglichst viel zu horten, sondern das Richtige griffbereit zu haben: Material für Wunden, ein paar bewährte Mittel gegen Schmerzen und Fieber, Basics für Magen und Darm sowie Schutz und Hygieneartikel. Denk außerdem an Deine persönliche Situation: Nimmst Du regelmäßig Medikamente, hast Du Allergien oder leben Kinder im Haushalt, sollte der Inhalt...

Wenn Du im Homeoffice arbeitest und gefühlt ständig mit Halskratzen, Schnupfen oder Druck im Kopf zu tun hast, wirkt das erstmal paradox. Du bist ja weniger in Bus, Bahn oder Großraumbüro und triffst oft weniger Menschen. Trotzdem passiert genau das vielen: Sie fühlen sich anfälliger oder werden sogar öfter krank. Der Grund liegt selten an einem einzigen Faktor, sondern an einem Mix aus Raumklima, Routinen und Belastungen, die sich zu Hause anders verhalten als im...

Wenn ein Mückenstich plötzlich juckt, ist der Reflex schnell da: kurz darüberreiben, anfeuchten, vielleicht sogar Spucke drauf. Viele schwören darauf, weil es sich im ersten Moment wirklich so anfühlen kann, als würde der Juckreiz nachlassen. Nur ist Gefühl nicht immer gleich Wirkung. Beim Mückenstich spielt Dein Immunsystem eine große Rolle, denn es reagiert auf Stoffe aus dem Speichel der Mücke und setzt dabei Botenstoffe frei, die Rötung, Schwellung und Juckreiz auslösen. Spucke kann diesen Prozess...

Testosteron beeinflusst unter anderem Libido, Energie, Stimmung, Muskelaufbau, Fettverteilung und Knochengesundheit. Gleichzeitig schwankt der Spiegel im Tagesverlauf und von Tag zu Tag, und er reagiert sensibel auf Schlaf, Stress, Kalorienbilanz und Trainingsbelastung. Wenn Du Deinen Testosteronspiegel verbessern willst, geht es deshalb selten um einen einzigen Trick, sondern um ein stabiles Fundament aus Schlaf, Krafttraining, gutem Körpergewicht und einer nährstoffreichen Ernährung. Ergänzungen können sinnvoll sein, aber vor allem dann, wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt oder Deine...

Wenn Dich eine Erkältung erwischt, fühlt sich oft alles gleichzeitig verstopft an: Nase zu, Druck in den Nebenhöhlen, Hustenreiz und zäher Schleim, der einfach nicht weg will. Genau hier setzen pflanzliche Schleimlöser wie GeloMyrtol an. Das Präparat wird vor allem genutzt, wenn Sekret in Nase, Nebenhöhlen oder Bronchien festsitzt und Du das Gefühl hast, nicht richtig frei durchatmen oder abhusten zu können. Viele Erkältungen sind viral und heilen von selbst aus, aber die Beschwerden können...

Wenn du das Gefühl hast, ständig krank zu werden, während du unter Dauerstress stehst, ist das nicht nur Einbildung. Stress verändert nämlich messbar, wie dein Körper mit Erregern umgeht. Kurzfristig kann Anspannung sogar helfen, weil dein System auf Alarm schaltet. Problematisch wird es, wenn dieser Alarmzustand zum Normalzustand wird. Dann laufen Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin dauerhaft höher, dein Schlaf wird flacher, du regenerierst schlechter und greifst oft zu Gewohnheiten, die deine Abwehr zusätzlich schwächen,...

Wenn du die Toilettenspülung betätigst, denkst du vermutlich zuerst an Sauberkeit und daran, unangenehme Gerüche loszuwerden. Was viele nicht wissen: Genau in diesem Moment passiert im Becken eine kleine unsichtbare Explosion aus Wassertröpfchen, die sich im ganzen Bad verteilen können. In diesen Tröpfchen sitzen Bakterien, Viren und andere Keime, die aus der Toilette herausgeschleudert werden. Gerade in kleinen Badezimmern mit wenig Lüftung ist das ein echtes Hygieneproblem. Besonders heikel wird es, wenn Zahnbürsten, Rasierer, Handtücher...

Viele Menschen essen nebenbei, im Gehen oder vor dem Bildschirm, und schlucken Bissen oft fast am Stück herunter. Vielleicht kennst du das auch: Der Teller ist leer, bevor du überhaupt richtig gemerkt hast, wie dein Essen geschmeckt hat. Gleichzeitig klagen viele über Völlegefühl, Blähungen oder Heißhunger kurze Zeit nach der Mahlzeit. Hier kommt eine scheinbar einfache, aber sehr wirkungsvolle Stellschraube ins Spiel, nämlich wie lange du jeden Bissen kaust. Gründliches Kauen beeinflusst deine Verdauung, dein...

Wenn der Kopf brummt oder der Rücken schmerzt, liegt Ibuprofen bei vielen ganz vorne in der Hausapotheke. Dann taucht schnell die Frage auf, ob zwei Tabletten mit je 400 mg Ibuprofen genauso wirken wie eine einzelne Tablette mit 800 mg. Auf den ersten Blick klingt das logisch, denn die Gesamtmenge des Wirkstoffs ist ja gleich. In der Praxis ist die Sache aber deutlich komplizierter, weil es bei Schmerzmitteln so etwas wie eine Wirkungsschwelle gibt. Außerdem...

Der Besuch in einem Kosmetikstudio ist für viele Menschen längst nicht mehr nur eine Schönheitsbehandlung, sondern ein Moment zum Durchatmen. In meinem Kosmetikstudio in Fellbach erlebe ich jeden Tag, wie wichtig es für Kundinnen und Kunden ist, einen Ort zu haben, an dem ihre Haut wirklich verstanden wird. Gerade in einer Zeit, in der Stress, Wetterwechsel und Umwelteinflüsse die Haut stärker beanspruchen, wünschen sich viele eine professionelle Betreuung, die nicht oberflächlich arbeitet, sondern langfristig wirkt....

Dass Gräserpollen im Sommer die Augen tränen und die Nase laufen lassen, ist für Millionen Menschen leidiger Alltag. Doch was passiert, wenn du den Rasen nicht mähst, sondern neu anlegst? Die Frage, ob man allergisch auf Rasensamen reagieren kann, wird oft gestellt, wenn beim Öffnen der Saatgutpackung plötzlich Niesreize, Hautrötungen oder Atemnot auftreten. Die Antwort ist ein klares Ja, allerdings sind die Ursachen oft komplexer als beim reinen Heuschnupfen. Während beim Pollenflug meist die wasserlöslichen...

Reisedurchfall kann eine eigentlich schön geplante Auszeit ziemlich schnell vermiesen. Statt Strand, Sightseeing und Streetfood verbringst du plötzlich mehr Zeit auf der Toilette als dir lieb ist und fragst dich, ob das noch harmlos oder schon gefährlich ist. Gerade in Ländern mit anderer Hygiene, fremden Keimen und hohen Temperaturen ist Durchfall eine der häufigsten Reiseerkrankungen. In den meisten Fällen klingt er innerhalb weniger Tage von allein wieder ab, trotzdem kann starker Flüssigkeitsverlust deinen Kreislauf belasten...

Cellulite ist kein Makel, sondern eine weit verbreitete, natürliche Strukturveränderung im Unterhautfettgewebe – besonders bei Frauen. Sie entsteht, wenn Fettkammern gegen das Bindegewebe drücken und sich kleine Dellen an Po, Oberschenkeln, Bauch oder Oberarmen zeigen. Du kannst die Neigung dazu nicht komplett „wegpflegen“, weil Genetik, Hormone, Hautdicke und Bindegewebsarchitektur eine große Rolle spielen. Aber du kannst das Erscheinungsbild sichtbar verbessern, indem du gezielt an drei Hebeln drehst: Fettverteilung und Muskeltonus, Durchblutung und Lymphfluss, Hautqualität und...