E-Zigaretten erhitzen ein Liquid und erzeugen ein Aerosol, das eingeatmet wird. Sie verbrennen keinen Tabak und setzen deshalb viele Schadstoffe in geringeren Mengen frei als Tabakzigaretten, sind aber nicht harmlos. Nikotin kann abhängig machen, und auch nikotinfreie Liquids können gesundheitlich problematische Stoffe enthalten. Für Nichtraucher sind E-Zigaretten keine empfehlenswerte Gewohnheit.
Wie eine E-Zigarette funktioniert
Eine E-Zigarette besteht typischerweise aus Akku, Heizelement, Tank oder Kartusche und Mundstück. Das Liquid wird erhitzt und als Aerosol eingeatmet. Es handelt sich nicht einfach um harmlosen „Wasserdampf“: Je nach Produkt können Nikotin, Propylenglykol, Glycerin, Aromastoffe und weitere Substanzen enthalten sein.
Weniger Schadstoffe heißt nicht gesund
Das Bundesinstitut für Risikobewertung bewertet E-Zigaretten im Vergleich zu Tabakzigaretten als wesentlich weniger gefährlich, weist aber ausdrücklich auf eigene gesundheitliche Risiken hin. Beim Erhitzen können unter anderem reizende oder gesundheitsschädliche Stoffe entstehen; langfristige Folgen sind weiterhin nicht vollständig geklärt.
Besonders problematisch ist der parallele Konsum von E-Zigarette und Tabakzigarette. Wer weiter raucht und zusätzlich dampft, beseitigt die Risiken des Rauchens nicht automatisch.
Nikotin und Aromen sind nicht nebensächlich
Nikotin macht abhängig und beeinflusst Herz-Kreislauf-System und Nervensystem. Auch Liquids ohne klassisches Nikotin sind nicht automatisch risikofrei. Das BfR hat beispielsweise für bestimmte Kühlstoffe in Liquids mögliche Gesundheitsrisiken beschrieben und betont die begrenzte Datenlage zur Inhalation.
Liquids gehören grundsätzlich außer Reichweite von Kindern. Produkte sollten nur bestimmungsgemäß verwendet werden; Eigenmischungen und nicht deklarierte Inhaltsstoffe erschweren die Risikobewertung zusätzlich.
Für wen E-Zigaretten keine gute Idee sind
Nichtraucher sollten nicht mit dem Dampfen beginnen. Für Jugendliche, Schwangere und Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist besondere Zurückhaltung geboten. Wer raucht und aufhören möchte, kann sich zu bewährten Entwöhnungsangeboten beraten lassen. E-Zigaretten sollten nicht als „gesunde Zigarette“ oder völlig risikofreier Lifestyle-Artikel dargestellt werden.
Was beim Wechsel von Tabakzigaretten wichtig ist
Für erwachsene Raucher kann ein vollständiger Wechsel auf E-Zigaretten die Belastung durch viele Verbrennungsprodukte reduzieren. Der gesundheitliche Vorteil wird aber kleiner, wenn Tabakzigaretten parallel weitergeraucht werden. Ziel aus Gesundheitssicht bleibt, weder zu rauchen noch zu dampfen.
Wer E-Zigaretten als Schritt zum Rauchstopp erwägt, sollte keine unrealistischen „risikofrei“-Versprechen erwarten. Professionelle Entwöhnungsangebote können helfen, Nikotinabhängigkeit systematisch anzugehen.
Akkus und Geräte sicher verwenden
Verwende nur passende Ladegeräte und unbeschädigte Akkus. Manipulierte Verdampfer, falsche Ladegeräte oder beschädigte Zellen können technische Risiken verursachen. Bei Einweggeräten und Akkus gelten außerdem Entsorgungsvorgaben für Elektrogeräte beziehungsweise Batterien; sie gehören nicht achtlos in den Hausmüll.
Auch Passivdampf ist nicht völlig bedeutungslos. Das BfR weist darauf hin, dass im ausgeatmeten Aerosol gesundheitlich bedenkliche Substanzen enthalten sein können. Deshalb ist Rücksicht in Innenräumen sinnvoll, besonders in Gegenwart von Kindern, Schwangeren oder Menschen mit Atemwegserkrankungen. Hausregeln und gesetzliche Vorgaben können zusätzlich bestimmen, wo Dampfen erlaubt ist.
Bei nikotinhaltigen Liquids ist außerdem die sichere Aufbewahrung besonders wichtig. Schon kleine Mengen können für Kinder gefährlich sein. Flaschen gehören verschlossen, aufrecht und außerhalb ihrer Reichweite gelagert; umgefüllte Liquids ohne eindeutige Kennzeichnung sind unnötig riskant.
Bei Beschwerden wie anhaltendem Husten, Atemnot oder Brustschmerz solltest Du medizinischen Rat suchen und das Dampfen nicht einfach fortsetzen.
Bei akuten schweren Beschwerden gilt der medizinische Notfallweg.
Ein weiterer Unterschied zu Tabakzigaretten ist, dass Zusammensetzung und Gerät das Aerosol stark beeinflussen. Leistung, Temperatur, Liquid und Zugverhalten verändern, welche Stoffe entstehen und in welcher Menge sie eingeatmet werden. Deshalb lässt sich das Risiko nicht seriös mit einer einzigen festen Zahl für „die E-Zigarette“ beschreiben.
Auch Aromen sind nicht automatisch unbedenklich, nur weil sie in Lebensmitteln verwendet werden. Eine Substanz kann beim Einatmen anders zu bewerten sein als beim Essen.
