Die Gesundheit kann durch einen Mangel an wichtigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen maßgeblich beeinträchtigt werden. Typische Anzeichen dafür bestehen unter anderem in porösen Knochen, ständiger Erschöpfung oder einer verminderten Konzentrationsfähigkeit. Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel gestaltet sich heutzutage jedoch so groß, dass es für Verbraucher kaum noch möglich ist, sich einen Überblick darüber zu verschaffen, welche Vitamine wirklich wichtig sind. Um zu verhindern, dass wahllos Supplemente eingenommen werden, die im Grunde keinen Nutzen für die Gesundheit...
Gesunder und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig. In unserer heutigen stressigen Zeit mehr denn je. Viele Menschen haben im Laufe Ihres Lebens Einschlaf- und/oder Durchschlafprobleme. Die Gründe hierfür sind sehr vielfältig. Zu nennen wären übermäßige Sorgen, Stress und Grübeln, ständig wechselnde Zeiten beim Schichtdienst, Wechseljahre bei der Frau und vieles mehr. Die Betroffenen suchen nach einem Ausweg den Schlaf bzw. die Schlafqualität zu verbessern. Diverse Schlafmittel werden vom Hausarzt meist schnell verschrieben, oft zu schnell...
Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die du vielleicht nicht aus deiner täglichen Ernährung erhältst. Obwohl sie kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind, können sie dennoch ein nützliches Tool sein. Du kannst Nahrungsergänzungsmittel online kaufen oder in Apotheken und spezialisierten Geschäften finden. Aber bei der riesigen Auswahl an Optionen stellt sich oft die Frage: Wie findet man das beste Produkt? In diesem Blogartikel...
Der Verzehr der richtigen Lebensmittel und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern. Nährstoffe für das Gehirn sind wichtig, um sicherzustellen, dass unsere kognitiven Funktionen optimal funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen wirkt sich direkt auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Wir erklären Ihnen im Folgenden, wie das gelingt. Konzentration steigern – warum eigentlich? Die Steigerung der Konzentration ist für unser geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung....
Er ist das Trendgetränk unserer Tage – Selleriesaft. Kaum vergeht ein Tag, an dem auf Social Media nicht über die Wirkung des grünen Getränks gesprochen wird. Es soll das Immunsystem unterstützen und entzündungshemmend wirken und nahezu jede Krankheit heilen oder lindern können. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Wir schauen uns an, woraus das Superfood besteht, wie er schmeckt und welche Wirkung er auf den Menschen haben kann. Woraus wird der Selleriesaft gewonnen? –...
Viele Menschen setzen auf Superfoods und erhoffen sich davon gesundheitliche Vorteile. Wie so oft gibt es dabei Superfoods, die wirksamer sind, und andere Superfoods, auf die man dann doch eher verzichten kann. Was man wirklich braucht, um den Köper mit nützlichen Nährstoffen zu versorgen, wird im Folgenden genauer erklärt. Was sind Superfoods überhaupt und was bringen sie? Superfoods sind keine Nahrungsergänzungsmittel im klassischen Sinne. Das liegt daran, dass man sie in der Regel in der Natur vorfinden kann und sie nicht erst industriell verarbeitet...
Alle Jahre wieder machen uns im Frühling und im Herbst Erkältungskrankheiten das Leben schwer. Zuerst ist es das Kratzen im Hals, dann läuft die Nase und nur zwei Tage später fühlt man sich wie von einer Dampfwalze überrollt. Doch muss das immer so sein? Ein gesundes Immunsystem sorgt für Widerstandskraft Durch Corona sind nicht nur Krankenhäuser und Arztpraxen mit Desinfektionsmitteln und Einmalhandschuhen ausgestattet. Es braucht jedoch mehr als gründliche Sauberkeit, um den Angriffen von Viren...
Im Darm befinden sich Billionen von Mikroorganismen, welche im Gesamten zu einer gesunden Darmflora beitragen. Trete jedoch vermehrt Blähungen, Bauchweh, Durchfall oder Verstopfungen auf, ist das ein Zeichen dafür, dass die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist. Meist entstehen solche Störungen durch eine falsche Ernährung, aber auch durch andere Faktoren wie die Einnahme von Antibiotika. Wer schließlich nichts für den Aufbau der Darmflora unternimmt, schadet damit maßgeblich der eigenen Gesundheit, denn später kann sich dieses...
Gesunde Gelenke im menschlichen Körper sind sehr wichtig. Die Voraussetzung für einwandfreie Gelenke (z.B. das Kniegelenk, Hüftgelenk usw.) ist ein gesunder Knorpel. Der Knorpel sitzt vereinfacht gesagt zwischen den Gelenkflächen und sorgt dafür, dass die Gelenke schmerzfrei aufeinander reiben können. Zudem dient er als Puffer um harte Stöße abzudämpfen, praktisch wie ein Stoßdämpfer am Auto. Durch verschiedene Ursachen können sich allerdings Beschwerden bzw. Schmerzen an den Gelenken einstellen. Diese können das Leben sehr beeinträchtigen, wenn...
Vermutlich ist Ihnen im Supermarkt oder im Getränkeshop auch schon mal Kokoswasser aufgefallen. Die Vielfalt ist mittlerweile recht groß. Hat Kokoswasser bis vor kurzem eher ein Nischendasein gefristet, so ist es heute, im wahrsten Sinne des Wortes, in aller Munde. Besonders gut kommt das Trendgetränk bei Sportlern an. Gilt das Wasser der noch grünen Kokosnuss, dank seiner Inhaltsstoffe als gesund. Außerdem besitzt es eine isotonische Wirkung. Kokoswasser ist eine klare Flüssigkeit und sollte nicht mit...
Die Chlorella ist eine winzige Alge, welche nicht mit bloßem Auge zu erkennen ist. Doch für unseren Körper hat sie eine außergewöhnlich große Wirkung. Bekannt sind vor allem ihre Formen „Chlorella pyrenoidosa“ und „Chlorella vulgaris.“ Auch wenn Chlorella fast überall auf der Welt im Süßwasser vorkommt wird sie als Heilmittel in unserer Zeit künstlich gezüchtet. Der lateinische Begriff „Chlorella“ bedeutet in etwa „kleines Grün“ denn sie besitzt einen sehr hohen Chlorophyllgehalt. Dieser wiederum ist ein...
In jedem Supermarkt und beim Discounter gibt es sie: Die leckeren, bunten und gesunden Obst- und Gemüsesäfte. Neben der industriellen Massenware aus Konzentrat gibt es auch hochwertige frisch gepresste Direktsäfte. Allerdings kosten diese in Summe doch recht viel Geld. Wer also täglich seine Portion frisches Obst trinken möchte wird pro Monat recht viel Geld los. Was liegt da näher als die leckeren Säfte selbst zu machen? Dieses ist deutlich günstiger und Sie können mit den...
Im Internet und in den Medien werden sie immer häufiger erwähnt, die Chia Samen! Doch was sind Chia Samen? Diese Samen gehören zu den sogenannten Superfoods. Genaugenommen gelten sie als das Superfood schlechthin. Superfoods sind im allgemeinen Nahrungsmittel, die sich durch sehr viele Nährstoffe und wenig Kalorien auszeichnen. In der Regel werden Superfoods für eine ausgewogene Ernährung und auch ein wenig zum Abspecken empfohlen. Manchen Superfoods wird auch eine heilsame Wirkung nachgesagt. Chia Samen eignen...
Für Tiere ist der Winter die wohl schwierigste Jahreszeit überhaupt denn, einmal davon abgesehen ob nun Wild- oder Haustiere, bekommen die aus der Natur bei Weitem nicht mehr das, was sie zum gesund bleiben benötigen. Bei Wildtieren kaum beeinflussbar hat man bei Haustieren jedoch die Möglichkeit über die Ernährung ganz gezielte und speziell im Winter benötigte Inhaltsstoffe zuzufüttern. Besonders bei Pferden ist die Zugabe von Zusatzfutter wichtig, damit es den Winter im Stall gut übersteht...
Nachfolgend haben wir ein schönes Rezept für einen herzhaften Flammkuchen mit Spargel und feinem Serrano Schinken für Sie. Der Serrano-Schinken, spanisch Jamón Serrano, ist ein spanischer luftgetrockneter Schinken und ist aufgrund seines sehr mageren, kaum faserigen Fleisches und vielen Nährstoffen (hauptsächlich Vitamin B1, B2, B3, Eisen, Zink, Magnesium, Natrium, Kalium und Phosphor) recht gesund. Seinen Namen „Serrano“ hat der beliebte Schinken vom spanischen Wort „Sierra = Gebirge“ bekommen, denn früher reifte der Serrano-Schinken an der...
Viele Katzenbesitzer stellen sich irgendwann die Frage, ob sie ihre Katze auch mit gutem und hochwertigem Katzenfutter ernähren. Denn schließlich ist der Stubentiger nur gesund, wenn er alle notwendigen Nährstoffe aus dem Futter beziehen kann. Unter die Nährstoffe fallen lebensnotwendige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Zum Beispiel ist die Aminosäure Taurin für die Katze eminent wichtig. Taurin kann von der Katze selbst nur im geringen Maße produziert werden und muss fast komplett über die Nahrung aufgenommen...
Frisch gemixte und pürierte Smoothies sind wahre Vitaminbomben, denn Sie enthalten (je nach Zutat) Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren und wichtige Ballaststoffe. Gerade im Sommer sind gekühlte Smoothies sehr erfrischend und belebend. Der Unterschied zu einem normalen (gepressten) Fruchtsaft besteht darin, dass hier (meist) die gesamte Frucht inklusive Fruchtfleisch verwertet wird, bis auf die Schale und die Kerne. Dadurch dass das Obst und Gemüse, bevorzugt mit einem Standmixer, klein püriert wird, ergibt sich ein schön cremiger...
Vor Haarausfall fürchtet sich jede Frau und wohl auch die meisten Männer. Neben dem genetisch bedingten Haarausfall (besonders bei Männern) gibt es auch den Verlust der Haarpracht durch zu wenige Nährstoffe in Form von Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Mangelerscheinung ist gerade bei Frauen durch die monatliche Periode (Blutverlust) häufiger vertreten. Mit der richtigen Zufuhr von Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann man in diesem Fällen den Haarausfall recht effektiv stoppen und künftig auch vorbeugen. Unser Ratgeber „Nährstoffe...
Viele Menschen leiden unter trockenem Haar. Besonders Frauen sind damit häufig sehr unglücklich. Lassen sich trockene, stumpfe und störrische Haare doch oft schlecht frisieren. Oft sind trockene Haare erblich bedingt. Aber auch eine übermäßige Belastung durch zu viel Sonne, Chlorwasser im Schwimmbad, häufiges Färben und falsche Pflege sorgen dafür, dass die Haare austrocknen und stumpf werden. Die Haare sind dann oft glanzlos und platt. Im Handel gibt es allerhand nützliche und gute Haarpflege und Profi-Shampoos....
Tipps, Lifehacks, Haushaltstipps und Ratgeber zum allgemeinen Themen
Es gibt viele allgemeine Haushaltstipps, Lifehacks und Ratgeber, die dir den Alltag erleichtern, Zeit sparen und dich bei der Bewältigung von alltäglichen Herausforderungen unterstützen können. Hier sind einige nützliche Tipps und Tricks für allgemeine Themen:
1. Reinigung und Pflege im Haushalt
1.1. Schnelle Reinigungstricks
Mikrowelle reinigen: Stelle eine Schüssel mit Wasser und Zitronenscheiben in die Mikrowelle und erhitze sie für 5 Minuten. Der Dampf löst Verkrustungen, die sich danach leicht abwischen lassen.
Fenster und Spiegel streifenfrei reinigen: Verwende eine Mischung aus Essig und Wasser (1:1 Verhältnis) in einer Sprühflasche und wische mit Zeitungspapier nach, um Schlieren zu vermeiden.
1.2. Hausmittel zur Fleckenentfernung
Rotweinflecken entfernen: Streue Salz auf den frischen Fleck, um die Feuchtigkeit zu absorbieren, und wasche dann mit kaltem Wasser aus. Für ältere Flecken kannst du eine Paste aus Backpulver und Wasser auftragen und einwirken lassen.
Kaffeeflecken entfernen: Ein Mix aus Backpulver und Wasser hilft, Kaffeeflecken auf Textilien zu entfernen. Einfach die Paste auftragen, einwirken lassen und anschließend mit kaltem Wasser ausspülen.
2. Küchen-Hacks und Tipps
2.1. Lebensmittel länger frisch halten
Kräuter aufbewahren: Bewahre frische Kräuter wie Petersilie und Koriander in einem Glas Wasser im Kühlschrank auf und decke sie mit einem Plastiksack ab, um ihre Frische zu verlängern.
Obst und Gemüse frisch halten: Lege ein Papiertuch in das Gemüsefach deines Kühlschranks, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen und so die Haltbarkeit von Obst und Gemüse zu verlängern.
2.2. Kochen und Backen leicht gemacht
Eier testen: Um die Frische eines Eis zu prüfen, lege es in ein Glas Wasser. Frische Eier sinken zu Boden, während ältere Eier oben schwimmen.
Backpapier in der Backform fixieren: Feuchte das Backpapier leicht an, bevor du es in die Backform legst. So lässt es sich leichter formen und bleibt an Ort und Stelle.
3. Organisation und Planung
3.1. Zeitmanagement und To-Do-Listen
To-Do-Listen organisieren: Verwende farbige Notizzettel oder eine App, um deine Aufgaben nach Priorität zu ordnen. Markiere abgeschlossene Aufgaben, um ein Gefühl der Erfüllung zu bekommen.
Zeitmanagement mit Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten konzentriert an einer Aufgabe und mache dann eine 5-minütige Pause. Wiederhole dies viermal und mache dann eine längere Pause. Diese Technik hilft, produktiv zu bleiben und gleichzeitig regelmäßige Pausen einzulegen.
3.2. Entrümpelung und Minimalismus
"Kisten-Methode": Verwende drei Kisten beim Entrümpeln: eine für Dinge, die du behältst, eine für Dinge, die du spendest/verkaufst, und eine für Dinge, die weggeworfen werden. Dies erleichtert das Loslassen von unnötigen Dingen.
Minimalismus im Kleiderschrank: Versuche eine „Capsule Wardrobe“ zu erstellen – eine kleine Kollektion zeitloser Kleidungsstücke, die gut miteinander kombinierbar sind. Dies spart Zeit bei der Kleiderwahl und reduziert Unordnung.
4. DIY und Upcycling
4.1. DIY-Projekte für den Alltag
Kabel-Organizer: Verwende leere Toilettenpapierrollen, um Kabel aufzubewahren und zu organisieren. Beschrifte die Rollen, um die Kabel schnell zu identifizieren.
Selbstgemachtes Reinigungsspray: Mische Wasser, weißen Essig und ein paar Tropfen ätherisches Öl in einer Sprühflasche für ein einfaches, effektives und umweltfreundliches Allzweckreinigungsspray.
4.2. Upcycling-Ideen
Alte Gläser wiederverwenden: Verwende alte Marmeladengläser als Aufbewahrungsbehälter für Gewürze, Schrauben oder Bastelmaterialien. Sie sind praktisch und sehen hübsch aus.
Alte T-Shirts upcyclen: Schneide alte T-Shirts in Streifen und knote sie zusammen, um eine strapazierfähige und umweltfreundliche Matte zu machen.
5. Geld sparen im Alltag
5.1. Sparen im Haushalt
Eigenes Reinigungsmittel herstellen: Mache deine eigenen Reinigungsmittel aus Hausmitteln wie Essig, Backpulver und Zitronensaft, um Geld zu sparen und gleichzeitig die Umwelt zu schonen.
Strom sparen: Ziehe Ladegeräte aus der Steckdose, wenn sie nicht verwendet werden, und nutze energiesparende LED-Glühbirnen, um den Stromverbrauch zu senken.
5.2. Angebote und Rabatte nutzen
Cashback- und Rabatt-Apps verwenden: Nutze Cashback- und Rabatt-Apps, um bei Einkäufen im Supermarkt oder online Geld zu sparen.
Einkaufsliste erstellen: Schreibe eine Einkaufsliste und halte dich daran, um Impulskäufe zu vermeiden und nur das Nötige zu kaufen.
6. Lifehacks für den Alltag
6.1. Tricks für den schnellen Alltag
Schlüssel wiederfinden: Lege einen festen Platz für deine Schlüssel fest, z.B. eine Schale oder einen Haken nahe der Haustür, um Zeit zu sparen und Frust zu vermeiden.
Kühlakkus ersetzen: Wenn du keine Kühlakkus zur Hand hast, verwende gefrorene Schwämme in Plastiktüten als Ersatz für Picknicks oder Lunchpakete.
6.2. Schnelle Lösungen für unerwartete Probleme
Reißverschluss reparieren: Wenn ein Reißverschluss klemmt, reibe ihn mit einer Kerze oder etwas Seife ein, um ihn wieder leichtgängig zu machen.
Knopf annähen: Wenn ein Knopf locker ist und du keine Nadel zur Hand hast, verwende Zahnseide als provisorischen Fadenersatz.
Fazit
Mit diesen Tipps, Lifehacks, Haushaltstipps und Ratgebern bist du bestens gerüstet, um den Alltag einfacher, effizienter und kostengünstiger zu gestalten. Sie helfen dir dabei, dein Zuhause besser zu organisieren, Geld zu sparen und alltägliche Herausforderungen mit Leichtigkeit zu bewältigen.
