Die Gesundheit kann durch einen Mangel an wichtigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen maßgeblich beeinträchtigt werden. Typische Anzeichen dafür bestehen unter anderem in porösen Knochen, ständiger Erschöpfung oder einer verminderten Konzentrationsfähigkeit. Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel gestaltet sich heutzutage jedoch so groß, dass es für Verbraucher kaum noch möglich ist, sich einen Überblick darüber zu verschaffen, welche Vitamine wirklich wichtig sind. Um zu verhindern, dass wahllos Supplemente eingenommen werden, die im Grunde keinen Nutzen für die Gesundheit...
Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die du vielleicht nicht aus deiner täglichen Ernährung erhältst. Obwohl sie kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind, können sie dennoch ein nützliches Tool sein. Du kannst Nahrungsergänzungsmittel online kaufen oder in Apotheken und spezialisierten Geschäften finden. Aber bei der riesigen Auswahl an Optionen stellt sich oft die Frage: Wie findet man das beste Produkt? In diesem Blogartikel...
Er ist das Trendgetränk unserer Tage – Selleriesaft. Kaum vergeht ein Tag, an dem auf Social Media nicht über die Wirkung des grünen Getränks gesprochen wird. Es soll das Immunsystem unterstützen und entzündungshemmend wirken und nahezu jede Krankheit heilen oder lindern können. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Wir schauen uns an, woraus das Superfood besteht, wie er schmeckt und welche Wirkung er auf den Menschen haben kann. Woraus wird der Selleriesaft gewonnen? –...
Viele Menschen setzen auf Superfoods und erhoffen sich davon gesundheitliche Vorteile. Wie so oft gibt es dabei Superfoods, die wirksamer sind, und andere Superfoods, auf die man dann doch eher verzichten kann. Was man wirklich braucht, um den Köper mit nützlichen Nährstoffen zu versorgen, wird im Folgenden genauer erklärt. Was sind Superfoods überhaupt und was bringen sie? Superfoods sind keine Nahrungsergänzungsmittel im klassischen Sinne. Das liegt daran, dass man sie in der Regel in der Natur vorfinden kann und sie nicht erst industriell verarbeitet...
Auf die Frage hin, wie alt man sei, müssen die meisten kurz überlegen. Die wenigsten fühlen sich nämlich dem eigenen Alter entsprechend, sondern deutlich jünger. Ein Weckruf der Realität ist jedoch meist der Blick in den Spiegel, der uns an unser wirkliches Alter erinnert. Besonders verräterisch sind nicht nur Falten, sondern vor allem Altersflecken. Anstelle einer teuren Behandlung beim Arzt oder Kosmetiker helfen aber oft schon einfache Hausmittel aus Omas Trickkiste, um die lästigen Flecken...
Einen angenehmen und ausgiebigen Schlaf zu bekommen, kann aufgrund der Schnelllebigkeit der heutigen Zeit zur Herausforderung werden. Selbst wenn ein geregelter Alltag eine angemessene Schlafenszeit ermöglicht, ist ein plötzliches Aufwachen durch Schmerzen nicht selten. Nächtliche Wadenkrämpfe können mehrere Minuten andauern und ein erneutes Einschlafen sehr schwierig gestalten. Zur Abwendung können jedoch kurzfristige als auch vorbeugende Maßnahmen durchgeführt werden. Ursachen für nächtliche Wadenkrämpfe sind vielseitig Warum mitten in der Nacht ein plötzlicher Krampf in den Waden...
Die Vitamine, wie zum Beispiel Niacin und Biotin sind wichtige Stoffe für die Haare, denn sie halten das Haar glänzend und geschmeidig. Hiermit kommt es nicht zum ungepflegten Erscheinungsbild, denn ungesunde Haare zeigen sich zumeist durch angebrochene Haarspitzen oder durch brüchige oder trockene Haare. Produktvorstellungen: Um was handelt es sich hierbei? Haare bestehen aus Keratin, also aus Hornfäden — hieraus bestehen auch Nägel und Hornhaut. Eine gewisse Pflege ist daher unausweichlich und eine Haarwäsche allein...
Das Dörren ist schon seit Jahrhunderten die beste Methode um Lebensmittel länger haltbar zu machen und sie vor dem Verderb zu schützen. Besonders Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch verderben normal relativ schnell. War das Dörren früher noch recht aufwendig indem man die Lebensmittel nach bestimmten Verfahren an der Luft trocknete, so benutzt man heute einfach einen Dörrautomaten und das Dörren gelingt in kürzester Zeit und zudem sehr schonend, so dass die wertvollen Vitamine, Mineralien und...
In jedem Supermarkt und beim Discounter gibt es sie: Die leckeren, bunten und gesunden Obst- und Gemüsesäfte. Neben der industriellen Massenware aus Konzentrat gibt es auch hochwertige frisch gepresste Direktsäfte. Allerdings kosten diese in Summe doch recht viel Geld. Wer also täglich seine Portion frisches Obst trinken möchte wird pro Monat recht viel Geld los. Was liegt da näher als die leckeren Säfte selbst zu machen? Dieses ist deutlich günstiger und Sie können mit den...
Die alten Azteken haben es schon damals gewusst! Quinoa ist ein wahrer Hit! Die alten Azteken waren nicht nur bekannt für ihre schrecklichen Opferrituale und Gewaltexzesse, sondern auch für ihre kulinarischen Spezialitäten. Eine davon war der Gaumenschmaus Quinoa. Quinoa wird heutzutage zu den sogenannten „Superfoods“ gezählt. Superfoods sind Nahrungsmittel, die sich in erster Linie durch ein Überwiegen an Nährstoffen im Gegensatz zu einem geringen Anteil an Kalorien auszeichnen. Quinoa hebt sich unter den Superfoods durch...
Im Internet und in den Medien werden sie immer häufiger erwähnt, die Chia Samen! Doch was sind Chia Samen? Diese Samen gehören zu den sogenannten Superfoods. Genaugenommen gelten sie als das Superfood schlechthin. Superfoods sind im allgemeinen Nahrungsmittel, die sich durch sehr viele Nährstoffe und wenig Kalorien auszeichnen. In der Regel werden Superfoods für eine ausgewogene Ernährung und auch ein wenig zum Abspecken empfohlen. Manchen Superfoods wird auch eine heilsame Wirkung nachgesagt. Chia Samen eignen...
Viele Katzenbesitzer stellen sich irgendwann die Frage, ob sie ihre Katze auch mit gutem und hochwertigem Katzenfutter ernähren. Denn schließlich ist der Stubentiger nur gesund, wenn er alle notwendigen Nährstoffe aus dem Futter beziehen kann. Unter die Nährstoffe fallen lebensnotwendige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Zum Beispiel ist die Aminosäure Taurin für die Katze eminent wichtig. Taurin kann von der Katze selbst nur im geringen Maße produziert werden und muss fast komplett über die Nahrung aufgenommen...
Gute und ausgewogene Ernährung ist heutzutage wichtiger denn je. Durch viele Umwelteinflüsse, wie Abgase, Elektrosmog, verschmutzte Luft und Gewässer ist der menschliche Körper mehr denn je auf gute Nährstoffe angewiesen, um sich gesund zu erhalten. Antioxidantien in Gemüse und Obst sorgen dafür dass Körperzellen repariert werden und sogenannte freie Radikale abgewehrt werden. Diese sorgen dafür, dass wir altern, dass unsere Haut an Spannkraft verliert und runzlig wird. Dass unsere Organe im Alter nicht mehr so...
Frisch gemixte und pürierte Smoothies sind wahre Vitaminbomben, denn Sie enthalten (je nach Zutat) Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren und wichtige Ballaststoffe. Gerade im Sommer sind gekühlte Smoothies sehr erfrischend und belebend. Der Unterschied zu einem normalen (gepressten) Fruchtsaft besteht darin, dass hier (meist) die gesamte Frucht inklusive Fruchtfleisch verwertet wird, bis auf die Schale und die Kerne. Dadurch dass das Obst und Gemüse, bevorzugt mit einem Standmixer, klein püriert wird, ergibt sich ein schön cremiger...
Tipps, Lifehacks, Haushaltstipps und Ratgeber zum allgemeinen Themen
Es gibt viele allgemeine Haushaltstipps, Lifehacks und Ratgeber, die dir den Alltag erleichtern, Zeit sparen und dich bei der Bewältigung von alltäglichen Herausforderungen unterstützen können. Hier sind einige nützliche Tipps und Tricks für allgemeine Themen:
1. Reinigung und Pflege im Haushalt
1.1. Schnelle Reinigungstricks
Mikrowelle reinigen: Stelle eine Schüssel mit Wasser und Zitronenscheiben in die Mikrowelle und erhitze sie für 5 Minuten. Der Dampf löst Verkrustungen, die sich danach leicht abwischen lassen.
Fenster und Spiegel streifenfrei reinigen: Verwende eine Mischung aus Essig und Wasser (1:1 Verhältnis) in einer Sprühflasche und wische mit Zeitungspapier nach, um Schlieren zu vermeiden.
1.2. Hausmittel zur Fleckenentfernung
Rotweinflecken entfernen: Streue Salz auf den frischen Fleck, um die Feuchtigkeit zu absorbieren, und wasche dann mit kaltem Wasser aus. Für ältere Flecken kannst du eine Paste aus Backpulver und Wasser auftragen und einwirken lassen.
Kaffeeflecken entfernen: Ein Mix aus Backpulver und Wasser hilft, Kaffeeflecken auf Textilien zu entfernen. Einfach die Paste auftragen, einwirken lassen und anschließend mit kaltem Wasser ausspülen.
2. Küchen-Hacks und Tipps
2.1. Lebensmittel länger frisch halten
Kräuter aufbewahren: Bewahre frische Kräuter wie Petersilie und Koriander in einem Glas Wasser im Kühlschrank auf und decke sie mit einem Plastiksack ab, um ihre Frische zu verlängern.
Obst und Gemüse frisch halten: Lege ein Papiertuch in das Gemüsefach deines Kühlschranks, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen und so die Haltbarkeit von Obst und Gemüse zu verlängern.
2.2. Kochen und Backen leicht gemacht
Eier testen: Um die Frische eines Eis zu prüfen, lege es in ein Glas Wasser. Frische Eier sinken zu Boden, während ältere Eier oben schwimmen.
Backpapier in der Backform fixieren: Feuchte das Backpapier leicht an, bevor du es in die Backform legst. So lässt es sich leichter formen und bleibt an Ort und Stelle.
3. Organisation und Planung
3.1. Zeitmanagement und To-Do-Listen
To-Do-Listen organisieren: Verwende farbige Notizzettel oder eine App, um deine Aufgaben nach Priorität zu ordnen. Markiere abgeschlossene Aufgaben, um ein Gefühl der Erfüllung zu bekommen.
Zeitmanagement mit Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten konzentriert an einer Aufgabe und mache dann eine 5-minütige Pause. Wiederhole dies viermal und mache dann eine längere Pause. Diese Technik hilft, produktiv zu bleiben und gleichzeitig regelmäßige Pausen einzulegen.
3.2. Entrümpelung und Minimalismus
"Kisten-Methode": Verwende drei Kisten beim Entrümpeln: eine für Dinge, die du behältst, eine für Dinge, die du spendest/verkaufst, und eine für Dinge, die weggeworfen werden. Dies erleichtert das Loslassen von unnötigen Dingen.
Minimalismus im Kleiderschrank: Versuche eine „Capsule Wardrobe“ zu erstellen – eine kleine Kollektion zeitloser Kleidungsstücke, die gut miteinander kombinierbar sind. Dies spart Zeit bei der Kleiderwahl und reduziert Unordnung.
4. DIY und Upcycling
4.1. DIY-Projekte für den Alltag
Kabel-Organizer: Verwende leere Toilettenpapierrollen, um Kabel aufzubewahren und zu organisieren. Beschrifte die Rollen, um die Kabel schnell zu identifizieren.
Selbstgemachtes Reinigungsspray: Mische Wasser, weißen Essig und ein paar Tropfen ätherisches Öl in einer Sprühflasche für ein einfaches, effektives und umweltfreundliches Allzweckreinigungsspray.
4.2. Upcycling-Ideen
Alte Gläser wiederverwenden: Verwende alte Marmeladengläser als Aufbewahrungsbehälter für Gewürze, Schrauben oder Bastelmaterialien. Sie sind praktisch und sehen hübsch aus.
Alte T-Shirts upcyclen: Schneide alte T-Shirts in Streifen und knote sie zusammen, um eine strapazierfähige und umweltfreundliche Matte zu machen.
5. Geld sparen im Alltag
5.1. Sparen im Haushalt
Eigenes Reinigungsmittel herstellen: Mache deine eigenen Reinigungsmittel aus Hausmitteln wie Essig, Backpulver und Zitronensaft, um Geld zu sparen und gleichzeitig die Umwelt zu schonen.
Strom sparen: Ziehe Ladegeräte aus der Steckdose, wenn sie nicht verwendet werden, und nutze energiesparende LED-Glühbirnen, um den Stromverbrauch zu senken.
5.2. Angebote und Rabatte nutzen
Cashback- und Rabatt-Apps verwenden: Nutze Cashback- und Rabatt-Apps, um bei Einkäufen im Supermarkt oder online Geld zu sparen.
Einkaufsliste erstellen: Schreibe eine Einkaufsliste und halte dich daran, um Impulskäufe zu vermeiden und nur das Nötige zu kaufen.
6. Lifehacks für den Alltag
6.1. Tricks für den schnellen Alltag
Schlüssel wiederfinden: Lege einen festen Platz für deine Schlüssel fest, z.B. eine Schale oder einen Haken nahe der Haustür, um Zeit zu sparen und Frust zu vermeiden.
Kühlakkus ersetzen: Wenn du keine Kühlakkus zur Hand hast, verwende gefrorene Schwämme in Plastiktüten als Ersatz für Picknicks oder Lunchpakete.
6.2. Schnelle Lösungen für unerwartete Probleme
Reißverschluss reparieren: Wenn ein Reißverschluss klemmt, reibe ihn mit einer Kerze oder etwas Seife ein, um ihn wieder leichtgängig zu machen.
Knopf annähen: Wenn ein Knopf locker ist und du keine Nadel zur Hand hast, verwende Zahnseide als provisorischen Fadenersatz.
Fazit
Mit diesen Tipps, Lifehacks, Haushaltstipps und Ratgebern bist du bestens gerüstet, um den Alltag einfacher, effizienter und kostengünstiger zu gestalten. Sie helfen dir dabei, dein Zuhause besser zu organisieren, Geld zu sparen und alltägliche Herausforderungen mit Leichtigkeit zu bewältigen.
