Reisedurchfall kann eine eigentlich schön geplante Auszeit ziemlich schnell vermiesen. Statt Strand, Sightseeing und Streetfood verbringst du plötzlich mehr Zeit auf der Toilette als dir lieb ist und fragst dich, ob das noch harmlos oder schon gefährlich ist. Gerade in Ländern mit anderer Hygiene, fremden Keimen und hohen Temperaturen ist Durchfall eine der häufigsten Reiseerkrankungen. In den meisten Fällen klingt er innerhalb weniger Tage von allein wieder ab, trotzdem kann starker Flüssigkeitsverlust deinen Kreislauf belasten und dir jede Freude an der Reise nehmen. Wichtig ist deshalb, dass du weißt, wie du richtig reagierst, worauf du beim Trinken und Essen achten solltest und ab wann du unbedingt ärztliche Hilfe brauchst. Dazu gehört auch eine gute Vorbereitung vor der Reise, etwa mit einer durchdachten Reiseapotheke und einfachen Hygieneregeln. In diesem Ratgeber erfährst du Schritt für Schritt, was du bei akutem Reisedurchfall tun kannst, wie du Komplikationen vermeidest und wie du dich in Zukunft besser schützt. Er ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung, hilft dir aber, Situationen besser einzuschätzen und im Ernstfall ruhiger und überlegter zu handeln.
Was tun bei Reisedurchfall?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Reisedurchfall und wie entsteht er
Typische Symptome und Warnsignale
Erste Maßnahmen, wenn der Durchfall plötzlich einsetzt
Flüssigkeitsverlust ausgleichen, bevor es kritisch wird
Was du essen darfst und was besser tabu ist
Medikamente bei Reisedurchfall sinnvoll einsetzen
Hausmittel, die helfen können, und was du besser lässt
Besondere Risiken in tropischen und Entwicklungsländern
Reisedurchfall bei Kindern
Reisedurchfall in Schwangerschaft und bei Vorerkrankungen
Hygieneregeln als beste Vorbeugung
Trinkwasser, Eiswürfel und rohe Lebensmittel
Vorbereitung vor der Reise, Beratung und Impfungen
Wenn der Durchfall nach der Reise nicht aufhört
Deine Reiseapotheke für den Notfall
1. Was ist Reisedurchfall und wie entsteht er
Unter Reisedurchfall versteht man in der Regel einen plötzlich auftretenden Durchfall während oder kurz nach einer Reise, meist in Regionen mit anderen Hygienestandards oder ungewohntem Essen. Typisch sind mehrere wässrige Stuhlentleerungen pro Tag oft begleitet von Bauchkrämpfen, Übelkeit oder allgemeinem Krankheitsgefühl. Häufig sind Bakterien beteiligt, vor allem bestimmte Stämme von Escherichia coli, aber auch Viren oder, seltener, Parasiten kommen vor. Die Erreger gelangen meist über verunreinigtes Wasser, schlecht gewaschene Lebensmittel, rohe Speisen oder nicht ausreichend erhitzte Gerichte in deinen Körper. Besonders riskant sind Buffets, Straßenstände ohne Kühlung oder Speisen, die lange warm gehalten werden. Entscheidend ist, dass die Krankheitserreger Giftstoffe freisetzen oder die Darmschleimhaut reizen, sodass der Darm große Mengen Wasser und Elektrolyte in den Stuhl abgibt. Die Folge sind wässrige Durchfälle, die dich schnell schwächen können. Für ansonsten gesunde Erwachsene ist Reisedurchfall zwar meist unangenehm, aber selbstbegrenzend. Problematisch wird er vor allem bei kleinen Kindern, älteren Menschen und allen, die bereits Vorerkrankungen haben, weil sie schneller austrocknen und sich schwerer erholen.
2. Typische Symptome und Warnsignale
Die Beschwerden beginnen oft ein paar Stunden bis wenige Tage nach dem Verzehr der belasteten Speisen oder Getränke. Typisch sind häufige, weiche bis wässrige Stühle, die drei oder mehr Mal pro Tag auftreten und deutlich von deinem normalen Stuhlgang abweichen. Dazu kommen Bauchkrämpfe, Rumoren im Bauch, Blähungen, manchmal auch Übelkeit und gelegentlich Erbrechen. Viele Betroffene fühlen sich müde, abgeschlagen und haben wenig Appetit. Wichtig ist, dass du frühzeitig auf Anzeichen von Flüssigkeitsmangel achtest, denn die eigentliche Gefahr liegt in der Dehydration. Warnsignale sind starker Durst, trockene Lippen und Mundschleimhaut, dunkler konzentrierter Urin, selteneres Wasserlassen, Kopfschmerzen, Schwindel beim Aufstehen und ein allgemeines Schwächegefühl. Bei Kindern oder sehr schlanken Personen können eingesunkene Augen oder eine leicht stehende Hautfalte Zeichen von ausgeprägtem Flüssigkeitsverlust sein. Wird dir schwarz vor Augen, bist du verwirrt, bekommst hohes Fieber, starke Bauchschmerzen oder bemerkst Blut im Stuhl, sind das Alarmzeichen. In diesen Situationen solltest du nicht weiter abwarten, sondern umgehend medizinische Hilfe suchen, auch wenn das bedeutet, im Urlaub eine Klinik oder Praxis aufzusuchen.
3. Erste Maßnahmen, wenn der Durchfall plötzlich einsetzt
Wenn der Durchfall losgeht, ist dein erster Schritt, Ruhe zu bewahren und deinen Tagesplan anzupassen. Streiche anstrengende Aktivitäten, lange Ausflüge und alles, was dich weit weg von einer Toilette bringen würde. Deine Priorität liegt jetzt auf Flüssigkeitsersatz und Entlastung des Darms. Versuche, dich wenn möglich in ein kühles, ruhiges Zimmer zurückzuziehen, da Hitze den Flüssigkeitsverlust zusätzlich verstärken kann. Nimm kleine Schlucke Flüssigkeit, auch wenn dir übel ist, und achte darauf, dass du sauberes Wasser oder abgepackte Getränke ohne Eiswürfel verwendest. Verzichte zunächst auf feste Nahrung für einige Stunden, wenn dir sehr übel ist, und beginne dann langsam mit leicht verdaulichen, kleinen Portionen. Häufige, kleine Trinkmengen werden von Magen und Darm besser toleriert als große Gläser auf einmal, die Erbrechen auslösen können. Gleichzeitig ist Hygiene wichtig, damit du andere nicht ansteckst. Wasche dir gründlich die Hände mit Wasser und Seife, besonders nach jedem Toilettengang und vor dem Anfassen von Lebensmitteln. Nutze, wenn vorhanden, zusätzlich ein alkoholhaltiges Desinfektionsmittel für die Hände. Falls ihr zu mehreren reist, ist es sinnvoll, eine eigene Toilette zu nutzen oder die benutzte Toilette möglichst sauber zu halten, damit sich Mitreisende nicht anstecken.
4. Flüssigkeitsverlust ausgleichen, bevor es kritisch wird
Der wichtigste Baustein bei Reisedurchfall ist der Ausgleich des Flüssigkeits- und Salzverlustes. Mit jedem wässrigen Stuhlgang verlierst du Wasser und Elektrolyte, vor allem Natrium, Kalium und Bikarbonat. Dadurch sinkt dein Blutvolumen, der Kreislauf wird instabil und Stoffwechselprozesse geraten aus dem Gleichgewicht. Am besten eignen sich spezielle orale Rehydratationslösungen aus der Apotheke oder aus dem Reisebedarf. Diese enthalten eine genau abgestimmte Mischung aus Salzen und Glukose, sodass Wasser im Darm optimal aufgenommen werden kann. Wenn du keine fertigen Präparate hast, kannst du ersatzweise sauberes Wasser, schwachen Tee oder klare Brühe trinken und dazu etwas salzige Knabbereien essen. Sehr zuckerreiche Getränke wie unverdünnte Säfte oder Limonade sind als Hauptgetränk ungünstig, weil der hohe Zuckergehalt den Durchfall verstärken kann. Ziel ist, dass du so viel trinkst, dass dein Urin wieder heller wird und du dich etwas kräftiger fühlst. Wenn du trotz aktiver Bemühung kaum Flüssigkeit bei dir behältst, ständig erbrichst oder dich extrem schwach fühlst, ist medizinische Hilfe nötig, da dann möglicherweise Flüssigkeit über eine Infusion ersetzt werden muss. Besonders bei Kindern, älteren Menschen und Personen mit Herzerkrankungen oder Nierenschwäche solltest du die Zeichen von Dehydration sehr ernst nehmen.
5. Was du essen darfst und was besser tabu ist
Sobald sich der erste Ansturm der Beschwerden etwas beruhigt hat und du wieder Lust auf Essen verspürst, kannst du mit einer leichten Schonkost beginnen. Bewährt hat sich das bekannte Schema aus Zwieback, Reis, Kartoffelbrei ohne viel Fett, Bananen oder einer klaren Gemüsesuppe. Diese Lebensmittel belasten den Darm wenig, liefern aber etwas Energie, Mineralstoffe und vor allem Kalium, das bei Durchfall verloren geht. Gut vertragen werden oft auch ungesüßter Apfelmus oder geriebener Apfel. Meide zunächst alles, was stark gewürzt, sehr fettig oder stark zuckerhaltig ist, ebenso Milchprodukte mit vollem Fettgehalt, da Fett und bestimmte Milchbestandteile den Durchfall verschlimmern können. Rohes Gemüse, große Salatportionen, Hülsenfrüchte und blähende Speisen sind in der akuten Phase ebenfalls keine gute Idee, weil sie den Darm reizen und Gase begünstigen. Kaffee und Alkohol trocknen zusätzlich aus und reizen die Schleimhaut, deshalb solltest du darauf bis zur Besserung möglichst verzichten. Iss lieber kleine Portionen über den Tag verteilt, statt weniger großer Mahlzeiten. So kann dein Darm die Nahrung besser verarbeiten, und du merkst schneller, ob du bestimmte Speisen wieder verträgst. Sobald sich der Stuhl wieder festigt und du dich stabiler fühlst, kannst du Schritt für Schritt zu deiner üblichen Ernährung zurückkehren.
6. Medikamente bei Reisedurchfall sinnvoll einsetzen
Viele Reisende haben Medikamente gegen Durchfall in ihrer Reiseapotheke. Sie können hilfreich sein, wenn sie richtig und verantwortungsvoll eingesetzt werden. Wirkstoffe, die die Darmbewegung bremsen und so den Stuhl eindicken, können die Anzahl der Toilettengänge verringern und Situationen wie lange Busfahrten oder Flüge erträglicher machen. Sie sollten aber nur bei eher milden bis mittelschweren Beschwerden genutzt werden und nicht, wenn du hohes Fieber, Blut im Stuhl oder starke Bauchschmerzen hast, denn dann muss der Körper Krankheitserreger ausscheiden können und gehört ärztlich untersucht. Elektrolytpräparate sind kein klassisches Medikament, aber sehr sinnvoll, um den Salzhaushalt zu stabilisieren. Probiotika können bei manchen Menschen die Dauer des Durchfalls leicht verkürzen, sind aber kein Muss. Von eigenmächtig eingesetzten Antibiotika ist abzuraten, da sie Nebenwirkungen haben, Resistenzen fördern und nicht gegen alle Erreger wirken. Ein Antibiotikum gehört, wenn überhaupt, in die Hand einer Ärztin oder eines Arztes, idealerweise nach vorheriger Beratung in einer reisemedizinischen Praxis. Allgemein gilt: Lies die Packungsbeilage sorgfältig, halte dich an die angegebene Höchstdauer der Anwendung und suche Hilfe, wenn sich deine Symptome trotz Medikamenten verschlechtern oder nicht bessern.
7. Hausmittel, die helfen können, und was du besser lässt
Neben Medikamenten greifen viele zuerst zu Hausmitteln, und manches kann tatsächlich unterstützend wirken. Bewährt haben sich beispielsweise lauwarme Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze, die den Magen beruhigen und zusätzlich Flüssigkeit liefern. Auch eine leicht gesalzene Gemüsesuppe mit etwas Reis oder Kartoffeln kann angenehm sein und Mineralstoffe bereitstellen. Geriebener Apfel oder eine zerdrückte Banane mit etwas Salz werden oft gut vertragen und versorgen dich mit Pektin und Kalium. Wichtig ist, dass du Hausmittel nicht als Ersatz für ausreichendes Trinken von sicheren Flüssigkeiten und eventuell notwendige Elektrolytpräparate betrachtest, sondern als Ergänzung. Vorsicht ist bei sehr zuckerreichen Getränken, unverdünnten Säften oder stark alkoholhaltigen „Verdauungsschnäpsen“ geboten, sie können den Durchfall verstärken oder deinen Kreislauf zusätzlich belasten. Ebenso skeptisch solltest du bei exotischen Tipps ohne wissenschaftliche Grundlage sein. Mischungen mit fragwürdigen Inhaltsstoffen, rohen Eiern oder nicht sauberem Wasser bergen mehr Risiko als Nutzen. Wenn ein Hausmittel bei dir individuell gut funktioniert und sicher ist, kannst du es zusätzlich nutzen, solange du die grundlegenden Maßnahmen wie Flüssigkeitsersatz, leichte Kost und Beobachtung der Warnzeichen nicht vernachlässigst.
8. Besondere Risiken in tropischen und Entwicklungsländern
In vielen tropischen Regionen oder Ländern mit weniger ausgebauter Infrastruktur ist das Risiko für Reisedurchfall deutlich erhöht. Hier spielen mangelnde Trinkwasseraufbereitung, unzureichende Kühlung von Lebensmitteln und eine hohe Keimbelastung durch Hitze eine große Rolle. Straßenstände ohne fließendes Wasser, Buffets im Freien oder anhaltende Stromausfälle können hygienische Probleme verstärken. Zusätzlich sind in manchen Regionen bestimmte Parasiten oder aggressive Bakterien häufiger, die schwerere Verläufe verursachen können. Für dich bedeutet das, dass du präventive Regeln hier noch konsequenter befolgen solltest. Trinke ausschließlich abgefülltes Wasser aus original verschlossenen Flaschen oder ausreichend abgekochtes Wasser. Vermeide Eiswürfel, wenn du nicht sicher bist, dass sie aus sauberem Wasser hergestellt wurden, und sei vorsichtig mit rohem Salat, ungeschältem Obst oder rohen Meeresfrüchten. In sehr abgelegenen Gebieten kann der Zugang zu medizinischer Versorgung eingeschränkt sein. Dort ist es umso wichtiger, frühzeitig auf Anzeichen von Dehydration zu achten und rechtzeitig den Rückweg in Richtung Stadt oder medizinische Einrichtung anzutreten. Bei Langzeitreisen in Regionen mit hohem Risiko lohnt sich eine ausführliche Beratung bei einer reisemedizinischen Praxis, um zu klären, ob zusätzliche Vorsorgemaßnahmen sinnvoll sind.
9. Reisedurchfall bei Kindern
Kinder reagieren auf Flüssigkeitsverlust empfindlicher als Erwachsene, weil ihre Reserven kleiner sind und sie schneller austrocknen. Schon wenige Stunden mit starkem Durchfall können bei einem Kleinkind kritische Folgen haben. Deshalb solltest du bei Kindern sehr aufmerksam auf Anzeichen von Dehydration achten, etwa weniger nasse Windeln, trockenen Mund, eingesunkene Augen oder eine zunehmende Schläfrigkeit und Reizbarkeit. Trinken ist bei Kindern das A und O, idealerweise mit oralen Rehydratationslösungen, die speziell für Kinder geeignet sind. Biete häufig kleine Mengen an, zum Beispiel löffelweise oder mit einem Becher in kurzen Abständen, damit der Magen nicht überfordert wird. Wenn das Kind zusätzlich erbricht, ist Geduld gefragt, denn manchmal bleiben nur winzige Schlucke auf einmal drin. Zur Ernährung eignen sich einfache, gut verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane, salzige Brühe, etwas Reis oder Kartoffeln. Milch und stark zuckerhaltige Getränke sind am Anfang keine gute Wahl. Suche frühzeitig ärztliche Hilfe, wenn dein Kind sehr apathisch wirkt, hohes Fieber entwickelt, Blut im Stuhl auftritt oder du den Eindruck hast, dass das Trinken nicht mehr ausreicht. Lieber einmal zu früh einen Kinderarzt im Urlaub aufsuchen als eine gefährliche Austrocknung zu riskieren.
10. Reisedurchfall in Schwangerschaft und bei Vorerkrankungen
Wenn du schwanger bist oder unter chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzschwäche, Nierenerkrankungen oder einer entzündlichen Darmerkrankung leidest, solltest du Reisedurchfall besonders ernst nehmen. Dein Körper ist durch die Grunderkrankung oder die Schwangerschaft ohnehin stärker belastet, und Flüssigkeits- sowie Elektrolytverluste können schneller in einen kritischen Bereich rutschen. Nimm deshalb frühzeitig Rehydratationslösungen zu dir und beobachte deinen Kreislauf genau. In der Schwangerschaft ist es außerdem wichtig, Medikamente nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt einzunehmen, da nicht alle gängigen Durchfallmittel als unbedenklich gelten. Viele Reisende mit Vorerkrankungen haben spezielle Medikamente dabei, etwa Blutdruckmittel, Diuretika oder Antidiabetika. Durchfall kann ihre Wirkung verändern, weil sich dein Flüssigkeitshaushalt verschiebt und du Medikamente eventuell nicht zuverlässig im Körper behältst. Setze Präparate niemals eigenmächtig ab, sondern suche frühzeitig ärztlichen Rat, wenn du unsicher bist, wie du mit deinen Dauermedikamenten umgehen sollst. Bei starken Beschwerden, heftigem Erbrechen, anhaltendem Durchfall oder deutlichem Leistungsverlust solltest du nicht lange zögern, dir medizinische Hilfe zu holen, auch wenn das bedeutet, dass du einen Teil des Urlaubs in einer Praxis oder Klinik verbringst.
11. Hygieneregeln als beste Vorbeugung
Die wichtigste Strategie gegen Reisedurchfall ist und bleibt konsequente Hygiene. Die einfachste Maßnahme ist gründliches Händewaschen mit Wasser und Seife, vor allem vor dem Essen, nach jedem Toilettengang und nachdem du Geld, Geländer oder andere häufig berührte Oberflächen angefasst hast. Wenn du unterwegs bist und kein Wasser zur Verfügung steht, sind alkoholische Händedesinfektionsmittel ein sinnvolles Backup, sie ersetzen aber nicht dauerhaft das gründliche Waschen. Versuche, dir unterwegs nicht ständig ins Gesicht zu fassen und verzichte darauf, unterwegs Snacks mit ungewaschenen Händen zu essen. In Unterkünften lohnt es sich, Gläser kurz auszuspülen, wenn du Zweifel an der Sauberkeit hast, und eigene Trinkflaschen zu verwenden. In Restaurants oder an Buffets ist es sinnvoll, Speisen zu bevorzugen, die frisch zubereitet oder gut durchgegart sind. Essen, das lange lauwarm steht, ist ein idealer Nährboden für Keime. Allgemein gilt: Cook it, peel it or leave it, also koche es, schäle es oder lass es liegen. Dieser einfache Merksatz kann dir in vielen Situationen dabei helfen, eine bessere Entscheidung zu treffen. Perfekte Sicherheit gibt es zwar nicht, aber konsequente Hygiene senkt das Risiko deutlich.
12. Trinkwasser, Eiswürfel und rohe Lebensmittel
Trinkwasser ist eine der häufigsten Quellen für Krankheitserreger auf Reisen. Wenn die Leitungswasserqualität unsicher ist, solltest du es weder trinken noch zum Zähneputzen verwenden. Nutze stattdessen abgefülltes Wasser aus verschlossenen Flaschen oder koche Leitungswasser ausreichend lange ab. Sei vorsichtig mit Eiswürfeln, denn sie werden oft aus Leitungswasser hergestellt, und du kannst nicht erkennen, ob das Wasser sauber war. Auch bei rohen Lebensmitteln ist Vorsicht geboten. Blattsalate, rohe Kräuter oder ungeschälte Früchte können mit Keimen belastet sein, wenn sie mit unsauberem Wasser gewaschen wurden oder lange ungekühlt lagen. Wenn du Obst essen möchtest, wähle Sorten, die du selbst schälen kannst, etwa Bananen, Orangen oder Mangos. Rohe Meeresfrüchte, halbgares Fleisch oder Rohmilchprodukte sind bekannte Risikofaktoren und sollten in Regionen mit hohen Durchfallraten möglichst gemieden werden. An Straßenständen kannst du dich an der einfachen Regel orientieren, dass Speisen, die direkt vor deinen Augen gut durchgegart und heiß serviert werden, in der Regel sicherer sind als lauwarme, bereits angerichtete Teller. Auch Getränke aus offenen Behältern sind heikler als versiegelte Flaschen. Mit diesen einfachen, aber konsequent angewendeten Strategien reduzierst du das Risiko, dass sich Erreger überhaupt erst in großen Mengen in deinem Darm ansiedeln.
13. Vorbereitung vor der Reise, Beratung und Impfungen
Eine gute Vorbereitung beginnt lange vor dem Abflug. Wenn du in Regionen mit erhöhtem Risiko reist, lohnt sich ein Termin in einer reisemedizinischen Praxis. Dort besprichst du nicht nur Standardimpfungen und eventuell sinnvolle Zusatzimpfungen, sondern erhältst auch individuelle Tipps, wie du dich vor Magen Darm Infektionen schützen kannst. In bestimmten Situationen kann die Ärztin oder der Arzt ein Antibiotikum als Notfallmedikament verordnen, das du nur nach klaren Vorgaben und bei schweren Symptomen verwenden sollst. Wichtig ist, dass du dieses Medikament nicht leichtfertig nimmst, sondern wirklich nur dann, wenn die besprochenen Kriterien erfüllt sind. Neben Impfungen und Beratung gehört auch eine vernünftige Reiseversicherung in deine Planung, damit du im Ernstfall ohne finanzielle Sorgen ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen kannst. Überlege dir außerdem, wie du deine Reiseapotheke zusammenstellst, und denke daran, vorab mögliche Wechselwirkungen mit deinen Dauermedikamenten zu klären. Wenn du chronische Erkrankungen hast, nimm einen kurzen Arztbrief in englischer Sprache mit, aus dem Diagnose und Basistherapie hervorgehen. So können Ärztinnen und Ärzte vor Ort schneller entscheiden, welche Behandlung bei Reisedurchfall für dich passt.
14. Wenn der Durchfall nach der Reise nicht aufhört
Manchmal ist der Urlaub längst vorbei, aber der Darm spielt immer noch verrückt. Wenn der Durchfall länger als etwa eine Woche anhält, erneut auftritt oder du zusätzlich Fieber, Blut im Stuhl, starke Bauchschmerzen oder deutlichen Gewichtsverlust bemerkst, solltest du in jedem Fall eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Hinter lang anhaltenden Beschwerden können Parasiten, bestimmte bakterielle Infektionen oder auch eine durch die Infektion ausgelöste chronische Darmerkrankung stecken. Für die Abklärung sind Stuhluntersuchungen sinnvoll, bei denen gezielt nach Erregern oder Entzündungszeichen gesucht wird. Berichte in der Praxis genau, wohin du gereist bist, was du dort gegessen und getrunken hast, ob andere in deiner Reisegruppe ähnliche Beschwerden hatten und ob du während oder nach der Reise bereits Medikamente eingenommen hast. Auch Wochen nach der Reise kann eine konsequente Flüssigkeitszufuhr noch wichtig sein, wenn du weiterhin häufig weichen Stuhl hast. Gleichzeitig lohnt es sich, deine Ernährung langsam wieder auf eine darmfreundliche Basis zu stellen, mit wenig stark Verarbeitetem, ausreichend Ballaststoffen und viel Wasser. Behandle lang anhaltenden Durchfall niemals als Bagatelle, sondern lasse lieber einmal mehr abklären, was dahintersteckt, besonders wenn du dich insgesamt abgeschlagen fühlst.
15. Deine Reiseapotheke für den Notfall
Eine gut gepackte Reiseapotheke kann im Ernstfall den Unterschied machen, ob du Reisedurchfall selbst gut im Griff behältst oder in Panik geraten musst. Unverzichtbar sind orale Rehydratationslösungen in Pulverform, die du bei Bedarf einfach in sauberem Wasser auflösen kannst. Ergänzend sind ein frei verkäufliches Durchfallmittel für kurze Zeiträume, zum Beispiel bei langen Transfers, sowie ein Mittel gegen Übelkeit sinnvoll, sofern ärztlich nicht anders empfohlen. Packe zudem ausreichend Schmerz- oder Fiebermittel ein, die du gut verträgst, denn grippeähnliche Beschwerden können Durchfall begleiten. Für die Hygiene gehören ein kleines Händedesinfektionsmittel, Feuchttücher und eventuell eine kleine Reisepackung Seife ins Gepäck. Wenn du Kinder dabei hast, denke an kindgerechte Dosierungen und geeignete Formen, etwa Tropfen oder Säfte. Schreibe dir die genaue Einnahme deiner Dauermedikamente auf, damit du bei einem Arztbesuch im Ausland alles parat hast. Bewahre die Reiseapotheke an einem gut zugänglichen, aber vor Hitze geschützten Ort auf, zum Beispiel im Handgepäck. Wichtig ist, dass du auch mit Apotheke im Koffer nicht zögerst, medizinische Hilfe zu suchen, wenn die Warnzeichen für einen schweren Verlauf auftreten. Die Reiseapotheke soll dich unterstützen, aber sie ersetzt niemals ärztliche Diagnostik und Behandlung bei ernsten Symptomen.
