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Die besten Haushaltstipps um fit und gesund zu bleiben

Die besten Haushaltstipps um fit und gesund zu bleiben

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Und dennoch zwingt uns der hektische Alltag zu einem ungesunden Lebensstil, dessen Auswirkungen uns früher oder später zu schaffen machen. Über eine gute Schlafhygiene bis hin zur gesunden Ernährung und mehr Bewegung: Wir stellen euch einfach umsetzbare Tipps für den Alltag vor, um bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. 1. Gesunde Ernährung Als eine der drei großen Säulen unserer Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich für...

Glucosamin bei Gelenkschmerzen

Glucosamin bei Gelenkschmerzen – Ratgeber & Tipps

Gesunde Gelenke im menschlichen Körper sind sehr wichtig. Die Voraussetzung für einwandfreie Gelenke (z.B. das Kniegelenk, Hüftgelenk usw.) ist ein gesunder Knorpel. Der Knorpel sitzt vereinfacht gesagt zwischen den Gelenkflächen und sorgt dafür, dass die Gelenke schmerzfrei aufeinander reiben können. Zudem dient er als Puffer um harte Stöße abzudämpfen, praktisch wie ein Stoßdämpfer am Auto. Durch verschiedene Ursachen können sich allerdings Beschwerden bzw. Schmerzen an den Gelenken einstellen. Diese können das Leben sehr beeinträchtigen, wenn...

Die besten (Kraft-)Trainings Tipps für Frauen

Die besten (Kraft-)Trainings Tipps für Frauen

Frauen sollten keine Muskeln haben? Dieses Vorurteil gehört definitiv der Vergangenheit an. Denn, statt stundenlanges Cardio-Training auf dem Crosstrainer zu absolvieren, steigt die Zahl der Frauen, die auch das Krafttraining für sich entdecken, stetig an. Diese Entwicklung ist durchaus zu begrüßen, denn ein effizienter Muskelaufbau hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden. Frauen müssen keine Muskelberge befürchten Heutzutage träumen viele Frauen von einem athletischen und durchtrainierten Körper anstatt von...

Mit Sport Inkontinenz bei Frauen lindern

Mit Sport Inkontinenz bei Frauen lindern

Inkontinenz, also Blasenschwäche ist nicht nur für ältere Menschen ein Problem, auch allerhand jüngere Menschen, vor allem Frauen, leiden darunter. Sei es beim Niesen, Husten, Lachen oder hohen Belastungen wie Treppensteigen, aber auch schon bei leichter körperlicher Anstrengung kann es bei manchen Frauen zu ungewolltem Urinverlust kommen. Inkontinenz ist in der Öffentlichkeit ein Tabuthema. Viele ziehen sich zurück und nehmen Ihr Leiden hin und benutzen entsprechendes Inkontinenz-Material, um den Urinverlust zu kontrollieren bzw. aufzufangen. Sei...

Wissenswertes zu Kokoswasser - Ratgeber

Wissenswertes zu Kokoswasser – Ratgeber

Vermutlich ist Ihnen im Supermarkt oder im Getränkeshop auch schon mal Kokoswasser aufgefallen. Die Vielfalt ist mittlerweile recht groß. Hat Kokoswasser bis vor kurzem eher ein Nischendasein gefristet, so ist es heute, im wahrsten Sinne des Wortes, in aller Munde. Besonders gut kommt das Trendgetränk bei Sportlern an. Gilt das Wasser der noch grünen Kokosnuss, dank seiner Inhaltsstoffe als gesund. Außerdem besitzt es eine isotonische Wirkung. Kokoswasser ist eine klare Flüssigkeit und sollte nicht mit...

Warum nehmen Sportler oft Creatin?

Warum nehmen Sportler oft Creatin ein?

Viele Sportler, besonders im Bereich Bodybuilding bzw. Muskelaufbau, nehmen Creatin ein. Dieses ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kommt auch in natürlicher Nahrung vor. Um größere Mengen einzunehmen nehmen Sportler das Creatin in Form von Pulvern oder Kapseln ein. Doch warum nehmen Sportler Creatin ein, wie wirkt es und was ist Creatin überhaupt? Bringt es wirklich extreme Leistungssteigerungen mit sich? Um es gleich vorweg zu sagen: Zaubern kann Creatin nicht. Richtiges Muskeltraining und eine gute und ausgewogene...

Vorbeugende Maßnahmen gegen Erkältung

Vorbeugende Maßnahmen gegen Erkältung

Eine simple Erkältung mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Gliederschmerzen ist zwar nicht gefährlich, aber doch sehr lästig. Meist fühlt man sich unwohl, müde, erschöpft und abgeschlagen. Gehört man nicht zu einer Risikogruppe oder hat eine andere schwerwiegende Erkrankung, dann lohnt sich meist der Weg zum Arzt nicht. Wie heißt es so schön? Eine Erkältung dauert ohne Arzt 7 Tage und mit ärztlicher Behandlung 1 Woche. Der Arzt kann meist auch nicht mehr ausrichten. Der menschliche...

Die richtige Schwimmbrille kaufen

Die richtige Schwimmbrille kaufen

Beim Schwimmen im Schwimmbad oder Freibad sollten Menschen mit empfindlichen Augen diese mit einer Schwimmbrille schützen. Gerade das zugesetzte Chlor, für die Desinfektion des Wassers, sorgt dafür dass die Augen gereizt werden und rot unterlaufen aussehen. Das sieht aber nicht nur unschön aus, auf Dauer ist zu viel Chlor für die Augen auch nicht wirklich gesund. Auch Kontaktlinsenträger profitieren von den Schwimmbrillen, weil sie so problemlos auch mit Ihren Kontaktlinsen schwimmen und tauchen gehen können...

Yogamatten kaufen - Kaufberatung

Yogamatten kaufen – Kaufberatung

Um Yoga auszuüben braucht man nicht viel Ausrüstung. Ein bequemes und sportliches Outfit und eine Yogamatte reichen vollkommen aus. Bei den Yogamatten gibt es verschiedene Ausführungen, Materialien, Größen und Farben. Außerdem gibt es verschiedene Qualitätsstufen. Beim Kauf einer solchen Matte sollte man einiges beachten, damit man keinen Fehlkauf tätigt. Unser Ratgeber „Yogamatten kaufen – Kaufberatung“ gibt Ihnen wertvolle Tipps und Informationen, auf was Sie hierbei achten sollten, damit Sie die optimale Gymnastik-Unterlage für sich finden....

Outdoor Training - Tipps und Anregungen

Outdoor Training – Tipps und Anregungen

Sport macht Spaß, hält gesund und hat viele weitere positive Aspekte. Er kann sogar gegen leichte Formen der Depressionen wirken. Aber oft hat man keine Lust im Fitness-Center in der miefigen Halle Sport zu treiben, sondern möchte raus in die freie Natur. Gerade nach dem Winter, wenn es auf das Frühjahr zugeht, bietet sich ein Rausgehen und Sport treiben an. „Outdoor Training“ oder „Outdoor Sport“ sind neudeutsche Begriffe für den guten alten „Draußen Sport“. So...

Hausmittel & Tipps gegen Schlafstörungen & Schlaflosigkeit

Hausmittel & Tipps gegen Schlafstörungen & Schlaflosigkeit

Schlafstörungen sind weit verbreiteter, als mancher glauben mag. Ungefähr 20-25% der Deutschen leiden darunter. Die Gründe sind vielfältig. Die Formen der Schlafstörung ebenfalls. Neben den Einschlafstörungen, also das „nicht einschlafen können“, plagen den Schlafsuchenden auch Durchschlafstörungen. Also das Aufwachen mitten in der Nacht und man findet dann schlecht wieder in den Schlaf. Außerdem gibt es noch die Form der Schlafstörung, dass der Betroffene morgens zu früh aufwacht und nicht mehr oder schlecht weiterschlafen kann. Aber...

Puls messen - Anleitung

Puls messen – Anleitung

In vielen Situationen kann es oft wichtig sein den Puls zu messen. Aufregung, Stress, Anstrengung und Sport lassen den Puls in die Höhe gehen. Das Herz schlägt uns regelrecht „bis zum Hals“. Ihr Hausarzt wird bei Ihnen schon oft den Puls gemessen haben. Sie können mit einfachen Mitteln, aber auch selbst zu Hause (oder unterwegs) Ihre Pulsfrequenz messen. Sei es ohne Geräte, also nur mit der Hand und einer Uhr oder mit einem Pulsmessser wie...